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こんにちは、さくらです🌸
40歳超えた辺りから
全然痩せなくなってしまった
そんな風に悩んでいる方
いませんか？
メンバーさんの中にも
40歳近くなったら痩せにくくなった
50歳になったら、
最初の数キロはなんとか落ちても
その後どんなに頑張っても体重が落ちない
と悩まれる方は
本当に多いです
私も過去に何をしても全然痩せなくて
悩んでいたのですが、
その時にしていた
太る習慣３つを紹介します
①食べる量を減らして体重を減らそうとする
何を頑張っても痩せない場合
手っ取り早く効果を得られるために
食事を抜いたり
サラダだけにして
摂取カロリーを
抑えようとされる方が
とても多いです！
食べる量を減らすと
一時的に体重は
減るかもしれませんが
普通の食事に戻した途端に
リバウンド
更に、
代謝も落ちて
太りやすい体質だけ
残ってしまいます
はい、出来上がり
つまり、
しっかり3食食べることで
代謝も上がって
脂肪が燃えやすい状態になり
痩せていけるのです！
②夜にテレビやスマホを見て睡眠不足になりがち
夜、家族が寝静まって
やっと1人のほっと一息できる時間
テレビやスマホをダラダラと見て
気づいたら日付が変わっていた
なんてしょっちゅうでした
だって、
一日バタバタと
家族の為に動き回って
やっと静かに1人になれる時間
ぼーっとテレビやスマホを見ることで
気分転換をしているつもり
でした
人間は、寝ている間に脂肪を燃焼して
食欲を抑えるホルモンも整うので
しっかり質の良い睡眠をとることが大切
また、質の良い睡眠で
しっかり痩せるためには
寝る前は目を休めてあげることが大切
スマホやパソコン、テレビは
控えると良いですね。
私は、今はテレビは見ずに
寝る前は部屋の照明を落として
リラックスした空間を作るようにしています
③ストレスを食事で埋めようとする
40歳を怖えると、
昼間は仕事をして
帰宅したら家族の為に食事作り
身体も心も休む暇もなく
働いています
そんな中、
唯一の気分転換、
ストレス発散方法が
お菓子などの甘いもの
食に走ってしまうパターンが
とても多い！
実際私も
毎日頑張ってるんだから
甘い物食べる幸せは奪わないで！
美味しいお菓子を食べている時だけは
嫌なことも忘れられる
イライラする時は
チョコ食べないとやってられない
などと言い訳をして
お菓子ばかり食べていました
生きている限り
ストレスは
多かれ少なかれあります
それを毎回食べることで発散していては
永遠に痩せられないのです
ストレスを感じて食に走りそうな時は
外に出て深呼吸する
好きな香りのアロマをたいて
リラックスする
好きな音楽を聴く
などなど、
自分が心地よいと
や感じることをして
食事以外で
ストレスを発散できる方法を
見つけておくといいですね
演奏会後、鍵盤の横断歩道ではしゃぐアラフォー
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