ゴールデンタイム

ジムに行くと、2時間たっぷりと汗をながします❤︎

有酸素を30分入れてるけど、そうすると脂肪と一緒に筋肉も燃えちゃうのでいいプロテインを探してました^ - ^

色々ネットで調べたけど、とりあえず王道のSAVASを買ってみたよ❤︎

ホエイプロテインが良かったんだけど、扱いが難しいみたいなんで、大豆プロテインにしました❤︎

女性向けに、脂肪燃焼のカプサイシンとコラーゲンが嬉しいです(^○^)

トレーニング後の30分以内がゴールデンタイムで、たんぱく質を効率よく入れられるそうなので、

ダッシュで帰って含有しました❤︎

ジム通いが楽しみになっちゃうね

(=´∀｀)人(´∀｀=)

写真は、nutsさんと

ありがと39さんだよ(^○^)

こんばんは

最近ショートが流行っているので、

つい勢いで髪切っちゃいそうな上田聡美です☃

私たちの仕事は、髪型のアレンジがきくからか圧倒的にロングが多いです(^○^)

巻いたりもするので、私も腰近くまで伸ばしてます❤︎

ちょっとオトナ目にアレンジしたいので、前髪のばしてるけど

多分、もうムリ 笑

こちら、夜の東京タワー

かっこよいね❤︎

明日は雪です☃

夏にレインブーツを駄目にしてしまってから

ロングで、可愛くて、できる限りそれっぽくないレインブーツを探し

気がつくと半年以上たっちゃいました(T_T)

なかなか可愛いのってないんだよね…

靴だけは、履かないと分からないから通販は避けたいし(^^;;

そしたら、明日雪の予報！

去年みたいに膝まで積もったら大変！

もう見た目なんでもいいやってお店に飛び込んだら

あったーーー！❤︎❤︎❤︎

完全防水のレインブーツ！！

久しぶりにキュンとしたデザイン見つけちゃったよう

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

こうなると、早く履きたい❤︎

明日、雪ふらないかなぁ❤︎❤︎

ikoi撮影会

急遽入れた撮影会の中、参加頂いてありがとうございました(^○^)

前回の外撮影会がかなりの寒さだったので、今回はぬくぬくスタジオです❤︎

Tさま、全然大丈夫ですよー(^○^)

またよろしくお願いします^ - ^

写真はこーたうしさんでした*\(^o^)/*

立直一発平和一通

点数数えられないけど

半荘2時間くらいかかっちゃうけど

麻雀は好きだったりします❤︎

一昨日もお世話になりました、企業さまのお仕事でした(^○^)

今回はイメージガールの方々がいらっしゃいまして

とても有名なグラビアの方だそうです❤︎

めっちゃ綺麗でした*\(^o^)/*

最近は色々な企業さまにお世話になっているので、関係者の方々から

浮気でしよー⁉︎笑

って突っ込まれますが

とっても一途だよ❤︎笑

必殺技じゃー！！

次回は相方の安西マンも❤︎

ikoi撮影会  1月24日