こんにちは。
最近調子乗ってたわ😓っと
反省しきりの、さとみです。
６月１８日木曜、32日目 良食日
今朝は体重計壊れた
って
もずく酢・ぬか漬け
生春巻き
パパイヤサラダ🥗
揚げ春巻き
海老🦐のすり身揚げ
空芯菜炒め
ワタクシとした事が
６月１８日木曜、32日目 良食日
今朝の計測結果 身長１７０㎝
（計測、朝食後にお通じ⭕️）
今朝は体重計壊れた
って思いましたわ。
まぁ、つべこべ言い訳せずに
昨日のお昼〜報告
しますね
しますね昨日のお昼ご飯
もずく酢・ぬか漬け
唐揚げ1個
キムチ
キムチ味噌スープ
（高野豆腐・しめじ・玉ねぎ・もやし）
夜は同伴
なもんで控えめに〜。
なもんで控えめに〜。別添えで追加しました
ここまでは優秀だった…。
昨日の夜ご飯
同伴inベトナム🇻🇳料理
そんなに食べてない…
生春巻き
パパイヤサラダ🥗
揚げ春巻き
海老🦐のすり身揚げ
空芯菜炒め
うーん
食べてましたね
食べてましたねしかもベトナム風卵焼きも頼んでいたのですが
時間切れとなり
そのほか食べきれなかったものと合わせて
オミヤにさせて頂き、無事今日の
お昼ご飯となりました
そうそう
お酒はハイボール✖️3杯
そしてお店はこれまたオーラスで
お客様ありき
ウイスキー、焼酎のチャンポンコース。
たぶん…
ハイボール✖️10杯
焼酎緑茶割✖️20杯くらい
今週は火曜から
飲み続きのメビウスの輪にハマっております。
『月曜断食』的にはツライ日々が
続いておりますが
夜職的には、ありがとうございますっ‼️
ですね
お水は1.8ℓと私にしては少なめ。
そんな中でも
かろうじて運動は
徒歩3000
くらい
くらいストレッチ5分くらい
アブローラー20回できました
２時お布団、6時起床です。
睡眠もちょっと確保しないとねぇ
この体重増加の原因は
春巻きや揚げ物の炭水化物爆弾
こぶし2個分ルール、がん無視
睡眠不足・大量のアルコール…かな😅
今日の朝ごはん
ワタクシとした事が
もずく酢を切らしてしまい（お、お買い物に
いってる暇がない
）
）今朝はもずく酢無し
ぬか漬け
きな粉おからヨーグルト（ヨーグルト多め）
キウイ🥝半分（オリーブオイル入り）
今週はこの調子では
美食日をスルーしなければならない事案が
発生しそうです。
しそうです。で〜も‼️どの状況からでも
リセットしていけるのが『月曜断食』の
良いところっ
ちょっとずつ前進あるのみですね
あるのみですね
