昨日は雪雪雪大雪で
お昼職ヘロヘロ驚きアセアセのさとみです。

門松新年明けまして
おめでとうございます㊗️


気がつけば2022年ももう7日っ!!

だーいぶ遅くなってしまいましたが
昨年もブログ覗いてくださり
ありがとうございましたっニコニコキラキラキラキラ


今年も
わちゃわちゃと笑とめどなく
したためて参りますが
どうぞよろしく
お願いいたしますニコ







 

 

 



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こんにちは照れ

真面目に…10分だけど
筋トレを始めて3日目

筋肉痛で身体がいう事をきかないショック
さとみです💦


12月16日木曜 
ふつうのダイエット1日目

スタート2020年5月18日月曜の朝
(〜2021年12月15日まで月曜断食)
体重 69.75Kg
体脂肪 36.2%

今朝の体重  62.60kg
〉前日比   ±0.00kg
〉全体比   ー7.15kg
今朝の体脂肪  27.6%
〉前日比   ー1.8%
〉全体比         ー8.6%

 昨日のだいたい( ̄∇ ̄)…
運動⁑ ストレッチ30分・筋トレ10分
お水⁑ 1.8リットル
徒歩⁑ 5700歩
(お仕事中の歩数は含まず)
睡眠時間⁑ 

第一目標体重58Kgあと4.60 Kg!
第二目標体重52kgあと10.60kg!
標準63.6/美容57.8/シンデレラ52.0キロ

昨日お昼職からもどって
遅めのお家ランチ


めかぶ酢
あったかやっこ
(冷奴のあったかいの😅)
オートミールのチャーハン


昨日の夜ご飯(写真無し)
ナゲット3個
白菜・ベーコン・豆乳のスープ


今日の朝ごはん

きな粉おからヨーグルト

きゅうり🥒・ちくわ
コールスロー
ナゲットみたいなの
白菜・ベーコン・豆乳のスープ


昨日は朝・昼ガッツリと
オートミールだけど炭水化物を食べたので
体重は減らず。
むしろ増えてなくって良かったです爆笑



筋トレは
有り余る脇の贅肉と
重力に負け気味なお尻
どこまでも出しゃばるお腹を
なんとかしたいので

豚ダンベル持って肩回し
豚ヒップリフト
豚足ぱか

は、必ずやるように決めました。
それぞれ何回ぐらいできてるのか…
それはまだ聞かないで🤣


食事制限はぼちぼち
しばらくはこの筋トレの継続を
目標に頑張りたいと思います。

はりきってかつてホットヨガを
やっていた時のウェアをちゃんと着て
やっていたりします爆笑アップ


今はまだ
お見せできません滝汗!!
そのうち
トレーニングウェア姿の
ビフォーアフターを
ご披露できたら良いな…爆笑音譜音譜


今夜はかなり久しぶりに
同伴いただける予定

この時ばかりは楽しく乾杯てへぺろ

明日しっかり動いて
調整しようと思いますアセアセ


ではまた爆笑バイバイ












 

 

 



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こんばんは🌠

師走とはよく言ったもんだ〜😓

時間は作るもの…ですが



時間に追いかけられっぱなしナウの

さとみですにやりタラー





タイトルの通りついに



ついに…


『月曜断食』は今日で卒業することに

決断いたしましたチュー!!



決して⁉️目標達成

したわけでは無く…😭




このところ

まともに丸一日断食できておらず滝汗


それも卒業する理由の一つ。




月曜断食をスタートしたのは2020年5月17日


このところ

目標の58キロに対して

あとちょっとになってからが長い…。


とても長い。


ほんと〜に長い。



月曜断食スタートし

標準体重クリアののち60キロ前後を

ウロウロの一年が経ちました。



私にとって月曜断食は

標準体重という

第一目標を達成するという

素晴らしい結果キラキラを導き

ダイエットに対してのモーチベーションを

成功体験出来たことで

ギュインっとあげてくれた

とてもありがたいダイエット法でしたおねがいキラキラ



スタートした当初は

コロナで夜職が休業だったことが

大きな成功要因の一つでしたキラキラ




あともう少しの目標を達成するには

夜職が大復活した今となっては



この方法を続けるのは

今の私には難しいかも滝汗アセアセとこのところ

数ヶ月思うようになり




勇気ある!?決断をするに至りました。





でもダイエットはもちろん

続けますっプンプンDASH!DASH!




これからは

糖質制限や食事内容のコントロール

時にはまた断食を取り入れつつ

そして

ちょっとずつチュー

(ヘタレなもので笑笑)

ストレッチや筋トレを

今までのなんちゃってから

も少し真面目に…。



そんな感じでダイエットは続けて

行こうと思います。



そして命知らずにも程がある⁉️

58キロの美容体重を第一目標にして

シンデレラ体重52キロを目指したいっ‼️


なんて思っていたりします爆笑


ちなみに私が今まで

美容体重だと思っていた

身長170センチの58キロは間違いで

54.9キロが正しい美容体重であることが

先ほど判明しました笑い泣きアセアセ



なーんで間違ってたんでしょニヤニヤ








最近の全身スタイルはこんな感じ🙄
体重よりスタイルが大事とは思いますが
自分史上最高のナイスバディを
目指したいっおーっ!ですっ!!

脇の贅肉もなんとかしたいっ!!



ではでは月曜断食最後の記録。
丸一日断食はしてないけど
昨日は夜断食しましたウインク



12月15日水曜597日目(81週目)夜断食
今朝の計測結果 身長170.5㎝
スタート2020年5月18日月曜の朝
体重 69.75Kg
体脂肪 36.2%

今朝の体重  62.60kg
〉前日比   ー0.80kg
〉全体比   ー7.15kg
今朝の体脂肪  29.4%
〉前日比   ±0.0%
〉全体比         ー6.8%

 昨日のだいたい( ̄∇ ̄)…
運動⁑ ストレッチ30分・筋トレ10分
お水⁑ 1.8リットル
徒歩⁑ 5100歩
(お仕事中の歩数は含まず)
睡眠時間⁑ 5時間

目標体重58Kgあと4.60 Kgマイナス!
標準63.6/美容57.8/モデル54.0Kg
 (計測、朝食後にお通じ⭕️)

夜断食のおかげで少し減りましたが
ちょっとブログ更新しない間に
前回の報告より
肥えました😅💦


また新たに出直すという事で…。


このところの
体重グラフは



な、感じで
60キロ前後で60キロ切ろうかという
ところまでいくと
また62キロくらいまでに戻る〜ってのが
よくわかりますねえショボーン



そんな今日の朝ごはんは…



もずく酢の代わりにめかぶ酢
きな粉おからヨーグルト
キウイ半分オリーブオイル入り
コールスロー
ロールキャベツ
オートミールで作ったひじきのおにぎりおにぎ
(写真の黒い玉ゲラゲラ


あら結構食べてる笑い泣き


右



明日から心機一転頑張りますウインク
これからもダイエットブログ良かったら
お付き合いくださいませ

月曜断食さん
今までありがとうっ笑い泣きラブラブ



 

 

ポケパラ


 

 

 

 



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