こんにちは
二の腕ヤセトレーナーの山下さとこです
今日も読んでいただきありがとうございます
さて、二の腕トレーニングも
5回目になりました
動画のトレーニングをやる前に
二の腕をほぐせていますか？
二の腕のほぐし方はこちらです（復習）
(6分過ぎあたりから見てください）
二の腕の周りをちゃんとほぐせたら
今日の運動に移りましょう！
今日は首上げ首下げストレッチと
逆さ腕立て伏せです
音声だけで行うので、良く聞いてやってくださいね
☆首下げは力を使わず、腕の重みを利用します
☆首上げはひじの移動の力を使います
★逆さ腕立て伏せは肩に効かせず、二の腕だけに意識してくださいね
できましたか？
今日も良く頑張りましたね
2日後の金曜日は日常生活に取り入れる方法をお伝えします
さとこと一緒にリアルに運動してみたい方はこちらです↓
ただ今募集中！ 残席３です
お急ぎくださいね
