川原悠伍BOSS 49歳！ 素敵
こんにちは
山下さとこです
川原悠伍BOSSの専属トレーナーをさせていただいています
いつもジャージですが時々ワンピースも着ます
こんなスーツが似合う男性と
オシャレをしてお出かけしたいですね
さて、
トレーニングを始めて8週目の川原悠伍BOSS
7週目までは、
☆ 朝食にヨーグルトをプラス
☆ なるべくお昼ご飯を食べる
（8割がた食べてくれました）
↑
☆ 家でもできるストレッチやピラティスをやる
を続けてくれて、ちょっとづつ体脂肪が減りかけていたのですが・・・
8回目のセッションではなぜか
★ 体重は減ったけど・・・
★ 体脂肪が増えて
★ 筋肉が落ちていた
のです
そこで、詳しくお食事内容を聞くと
なななんと
ほとんど食べていないことが発覚
お昼におにぎり🍙1個とか
夜はサラダだけとか・・・
私「うーん、ちょっと食べなさすぎですね～」
BOSS「え？食べなくても体脂肪増えるの？」
私「ちゃんと3食を食べないと痩せられません」
BOSS「そうなの？頑張ったつもりだったんだけど・・」
なぜかというと、
① 食べないと基礎代謝が落ちます
体が省エネモードになって、カロリーを消費しにくくなります
② ご飯を食べる時にもカロリーを消費するDIT※が働きません
（※食事誘導性体熱産生＝噛む・消化・吸収などで使われる消費カロリー）
③ 体内エネルギーが不足すると
筋肉を分解してエネルギーを作り出す現象が起きるので
筋肉が減ってしまうのです（※糖新生といいます）
④ 一番は一食抜くと次の食事の時に
早食い・ドカ食いになってしまい
血糖値が一気に上がり
知らず知らずのうちに肥満の原因になっています
お食事を我慢して頑張ったつもりのBOSSは
ちょっとがっかりしていた様子でしたが、
ちゃんと私の話を理解してくれて、
「次回からはお食事は抜きません！」
と堅くお約束をしてくれたのでした
よかった～
【おまけ】
ペアストレッチ
怒ってないよ～
いつも仲よし
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