「ロコモ」ってご存知ですか?
メタボは知ってるけど、ロコモは知らない?
ロコもってなんだか
ハワイの美味しい料理のような響きです。
が、実は将来的にメタボより
社会問題になりそうな
健康に関する言葉です。
ロコモは「ロコモティブシンドローム」
(運動器症候群)の略です。
骨や関節、筋肉、動きを伝える信号の神経が衰えて、
「立つ」「歩く」といった動作が困難になり、
要介護や寝たきりになってしまいこと、
またはそのリクスがあることをいいます。
今はまだ若くて健康だと思っている人でも、
40代以上の方で予備軍の人はかなりいます。
ロコモ(要介護・寝たきり)は
なってしまってからでは遅いので、
今から予防が必要です。
ロコモになってしまう原因は
1バランス能力の低下
2筋力の低下
3運動器疾患(骨粗しょう症など)
2筋力の低下
3運動器疾患(骨粗しょう症など)
中年以降になるとそろそろ気になる気になるところですよね。
ロコモを予防するには
「歩く」「立つ」ために必要な筋肉を
強化しておくこと。
腿の前側の「大腿四頭筋」と
お尻の「中殿筋」を鍛えるのが早道です。
そのためにオススメなのが
スクワット
スクワットが一番簡単で効果的。
家でもどこでもできます。
筋力がつくと代謝が上がり
ダイエット効果も高くなりますから
一石二鳥ですよ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20150111/08/satoko-ryu/a2/ab/j/t01920192_0192019213185989300.jpg?caw=800)
美しい小顔になっただけじゃもったいない!
ボディも引き締め、そして健康に。
人生100年時代ですからね。
私はホットヨガを始めて2年。
これもインナーマッスルがついて
筋肉の強化になっています。
代謝も上がったように思いますよ。
小顔マスターセラピスト:龍福聡子でした。
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愛されるお顔にする小顔セラピスト。
ふつうのパート主婦から47歳でロサンゼルスで最先端のハリウッド式小顔整顔を学ぶ。現在は年間500名さまを整え、癒し、小顔にする。美しい小顔になるだけでなく「心まで癒される」と30代、40代の大人の女性に信頼され絶大な人気。日本ハリウッド式小顔整顔協会理事。
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