土浦のハリウッド式小顔整顔＆ヘッドセラピーサロン
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顎関節症が楽になる、小顔セラピスト：龍福聡子です。
「ロコモ」ってご存知ですか？
なんだかハワイの美味しいお料理のような響きですが、実は将来的にメタボより社会問題になりそうな健康に関する言葉です。
ロコモは「ロコモティブシンドローム」（運動器症候群）の略です。
骨や関節、筋肉、動きを伝える信号の神経が衰えて、「立つ」「歩く」といった動作が困難になり、要介護や寝たきりになってしまいこと、またはそのリクスがあることをいいます。
今はまだ若くて健康だと思っている人でも、40代以上の方で予備軍の人はかなりいます。
ロコモ（要介護・寝たきり）はなってしまってからでは遅いので、今から予防が必要です。
ロコモになってしまう原因は
１バランス能力の低下
２筋力の低下
３運動器疾患（骨粗しょう症など）
中年以降になるとそろそろ気になる気になるところですよね。
ロコモを予防するには「歩く」「立つ」ために必要な筋肉を強化しておくこと。
腿の前側の「大腿四頭筋」とお尻の「中殿筋」を鍛えるのが早道です。
そのためにはスクワットが一番簡単で効果的。
家でもどこでもできます。
筋力がつくとダイエット効果も高くなりますから、一石二鳥ですよ。
顎関節症が楽になる、小顔セラピスト：龍福聡子でした。
土浦のハリウッド式小顔整顔＆ヘッドセラピーサロン
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