一日一回体温を37℃にするだけで、体調がよくなりダイエットやアンチエイジングに効くって知っていましたか？
温泉やサウナに入ると、なんだか疲れが取れたような気がしますよね。
それは身体が芯から温まって体温が上がり、身体の機能が正常化した証拠です。
体温が上がると血流がよくなり、細胞の隅々まで栄養が行き渡ります。
さらに酵素の働きも活発化して、効率よくエネルギーを作ることが出来るようになるんです。
こうして全身の細胞が元気になると、結果として身体全体の機能が正常に整っていくんですね。
体温を上げるのに良いのは、筋肉を鍛えること。
なぜなら筋肉は体温の40%以上を作り出しているから。
手っ取り早いのは、お尻や脚といった身体の中の大きな筋肉を動かして鍛えること。
基本はやはりウォーキングですが、オススメは自宅で簡単にできるスクワット。
下半身は全身の筋肉の70%が集まっているので、下半身強化が効果的なんですね。
筋トレすると成長ホルモンの分泌が盛んになります。
成長ホルモンは美肌を作るので、美容にも効果大です
お顔だけでなく、身体も鍛えて若さを保ちましょう～
土浦のハリウッド式小顔整顔＆ヘッドセラピーサロン
《サロン サラフルール》
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