こんにちは。NLPマスターコーチの大野さとこです。今日もお読みいただきありがとうございます。☺️
今日は
「感情ではなく、感覚を大切にして生きる」
というお話をしたいと思います。
最近の私は、感覚や直感を大切にすればするほど生き方も選択も、ぐっと楽になると実感しています。
感情と感覚の違い
よく
「感情に振り回されないようにしよう」
「感情をコントロールしなきゃ」
と言われますが、実は順番が逆なんです。
人は
感覚が先、感情が後。
感覚とは、五感のこと。
音が聞こえた
匂いを感じた
体がゾワッとした
風が気持ちいい
これらはすべて体の反応＝事実であって、まだ「良い・悪い」「好き・嫌い」という意味づけはされていません。
一方、感情は、その感覚に対して、脳が意味づけをした結果生まれるものです。
私たちは過去の経験や価値観、といったフィルターを通して、
「これはこういうこと」
「良いこと、悪いこと」
と解釈します。
この解釈＋体の状態が合わさって感情が生まれます。
つまり感情は、脳を一度通して作られたものなんですね。
思考が強すぎると、感覚がわからなくなる
思考が常にフル稼働している状態だと、正解探し、損得判断、評価、先読み、「こうあるべき」
こうしたものが先に立ち、感覚を感じる前に決断してしまうようになります。
そうすると、
何を感じているのか分からない
自分はどうしたいんだろう？
私って何が好きだったんだろう
とか、
やってみたけど「なんか違う」
そんなズレが生まれやすくなります。
だから私は、やりたいかどうかは、まず「感覚」で決める。「やりたい！」と「それ以外」を感覚で選別する。
ドキドキワクワク
お腹の底から力が湧き上がる
前のめりになる
そういう感情がわからないなら、考える土俵に上げない。
そのあとの、決断と行動は「感情」をエネルギーにしてほしいなと思っています。
こんな生活はもう嫌だー！！
こんな自分はもう嫌だー！！
変わりたいーーー！！
っていうaway fromのエネルギーで初動の一歩を踏み出して、
こうなりたい、
こんな自分になりたい
こんな未来に繋がる
というtowardsのエネルギーで動き続ける。
じゃぁ、どうやって感覚を研ぎ澄ませていくの？
感覚を取り戻し、研ぎ澄ませていく、日常でできる3つの方法をご紹介します☺️
① 瞑想する
思考を止めて「今ここ」に意識を戻す時間を持つこと。
直感が冴えて、現実を動かしている人ほど瞑想を習慣にしている印象があります。
私自身も取り入れてみて、脳が驚くほどスッキリします！
②「これでいい」ではなく「これがいい」で選ぶ
今は100均など「これでいい」を選びやすい時代ですよね。でもそれが、感覚を鈍らせている一因でもあります。
ぜひ「これがいい」以外は選ばない、生活に取り入れないという意識を持ってみてください。
好きなもの
やりたいこと
心地いいもの
「これがいい」で選んだものだけに囲まれて生きる。
この感覚、ぜひ味わってみてほしいです。
③ 今ここに意識を向ける。気づきを今に置く。
評価せず、正そうとせず、ただ「感じている自分」に気づく。
苦い → 私、苦いって感じてる
風が気持ちいい → 私、気持ちいいって感じてる
歯磨きがヒリヒリ → 今ヒリヒリしてる
それだけでいいんです。
直感は日々の小さな感覚の積み重ね。集合知。
感覚を大切にするほど、直感は自然と磨かれていきます。
感覚で決めると、人生はシンプルになる。
感覚を取り戻していくと、
本音で選べる
違和感に気づける
決断が早くなる
行動しやすくなる
脳・心・体・行動が一致し、いわゆる「純度が高い状態」になります。
純度が高いと、人にも伝わりやすく結果も出やすい。
とてもシンプルで、とても自分らしい生き方です。
まとめ☺️
やりたいか、やりたくないか、まずは感情ではなく、感覚から。
聞いたとき、見たとき、
体は前のめり？
ワクワクドキドキした？？
そうじゃないなら、「やらない」「行かない」「断る」という選択をしてもいい。断る勇気を持つ。
それも「これがいい」ではないという感覚を尊重した結果です。
感覚で決め、感情をエネルギーにして行動する。
ぜひ試してみてください。☺️
本日もお読みいただきありがとうございました。
それではまた。👋