こんばんは！
みなさんいかがお過ごしでしょうか！
昨日、緊急事態宣言が5/31まで
延長になりましたね。。
ショック。。
話し相手もいなくてそろそろ限界だったので、
ペットでも飼おうと色々調べていたら。。
リクガメがヒットしました🐢
おとなしくて、意外にも飼い主にも
なついてくれるのでおススメらしいです。
なにより注目すべきはカメさんのお腹部分！！
なんと腹筋がバッキバキ！！
（実際は甲羅の模様ですが（笑））
ずるいぞカメさん！！
というわけで、今日はカメさんにも
負けないような6パックを目指して
腹筋の筋トレメニュー『ニートゥチェスト』を
やりました♪
普通に地面の上でやってもいいのですが、
『
バランスクッション』を使うともっとオススメ！
バランスクッションを使うことで、よりインナーマッスルへの
負荷が高まるため、高い筋トレ効果が期待できます♪
2,000円弱で購入できるので、
良かったら購入してみては♪
やり方は、仰向けになって寝転がった状態で
お尻にバランスクッションを敷いて、
お尻の斜め後ろに手を置きます！
上半身を軽く起こします、脚を軽く上げます！
膝を曲げて胸のほうに引き寄せて、
限界まで引き寄せたら一度停止し、
その後元の位置に足を戻します！
あとは、膝を曲げる→戻すの繰り返しです！
10回×3セットが目安です♪
やっぱりバランスクッションを
使用したほうがより腹筋に
力が入って効果を感じれますね！
是非お試しあれ！