授業後の静的ストレッチ＠東京理科大学

身体を動かす前に準備体操は必要です。

体操には、動的ストレッチと静的ストレッチの２種類があります。

運動前に行う‟動的ストレッチ”の目的は、股関節や肩関節の可動域を広げること、心肺機能を高めることで身体に刺激を入れ、持久力や瞬発力に耐えられるようにします。

一方、運動後には‟静的ストレッチ”を行い、身体を静止させ、反動を使わずに関節可動域を段階的に増していき、無理のない程度に筋肉が伸ばされた状態をしばらく保持（20秒以上）します。

「家で、ストレッチなんてやりません！」

というストレッチの習慣がない学生は、非常に硬いです。

前傾姿勢になるも・・・首だけしか傾いていませんでした。

授業の初回に、

「１５回の授業で自分自身の身体と向き合って下さい。」

と伝え、少しずつですが関節可動域が広がってきました。

この調子で、自宅や少し時間が空いた時にでも

今、自分の身体がどうなっているのか

確かめてほしいです。

元気な身体で生き生きと楽しく暮らせるように。