まずは、ウォーキングから！

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について、

学生にお話ししました。

そして、

運動はどのくらいするのか？

について、

年齢別に合わせた

運動時間を知った学生は、

そのまま、

学校周辺をウォーキング。

この日は、３０分のウォーキングをし

距離は、3.2kmでした。

気温が暑いせいか、

少々、汗がでるくらい。

運動強度は、

中強度の

130拍/min

(6秒間に13拍)

その運動が本当に効果的なのか、

についても、

実際、

運動前後に体重を測ったところ

半数以上が減っていました。

このように、数字にしてみえると

「運動したな～」

という気持ちから

継続できる意欲が

湧いてくると良いな

と思い実施しました。

生き生きと楽しく

身体を動かしてほしいです☆