なぜ運動をしなければならないの？
そもそも、
食生活と睡眠を考えれば
運動をしなくても良いのでは？
という疑問を持った学生がいたので、
(そうゆう時代？)
興味を引き出せるように
話をしてきました。
本音をいうなら
運動をしなくても良いなら
私も運動をしたくない。
しかし、そうもいかないのが人間の身体。
まずは、学生自身がその問題に向き合い、
自らの考えを出してもらいました。
その後、
グループディスカッションを行い
他の意見も聞き入れてから
代表的なものを３つ
上げてもらい
代表者が発表した。
私が考える
運動の効果は、
①丈夫な身体づくり
②こころの健康
③生活習慣病にならない
具体的に表すと、
①の身体が丈夫でいると
1)外出できる
・寝たきりにならない、
・介護が必要にならない(介護費削減)、
・筋力が低下しない
2)免疫力を高めることができる
・風邪を引かないなどの病気にならない
(医療費の削減)
3)心肺機能の向上
・自力で酸素が吸える(酸素吸入器が必要にならない(多く使用していますね))
・疲れにくくなる
・信号がスムーズに渡れる(こちらも多くみられます)
次に、
②こころが健康でいると、
1)リフレッシュできる
・生き生きして楽しい
・頭がすっきりできる
・睡眠不足にならない
(仕事が大変で睡眠薬を飲んでいる人もみられます)
2)ストレスがあると
・現代病としてうつ病になる
・ストレスの発散ができない
・お受験や親からのプレッシャーにより事件を起こす
最後に、
③生活習慣病になると
1)肥満になる
・消費カロリーより摂取カロリーが多い
・内臓に負担がかかる
2)糖尿病になると
・痛みやしびれなどの自覚症状がなくなる
・合併症を引き起こす
・糖尿病と死亡率の関係性がある
日本人による調査で今月発表された↓
http://bmjopen.bmj.com/content/5/4/e007736.full
3)運動器具の導入
・体重の増加で杖が必要になる
・１度器具に頼ったら生涯必要になる
これらのように、
将来の自分のために、
少しでも興味がある運動を継続的に行う必要がありますね！！
お互いに
いつまでも健康で長生きしましょうね
