集中講義⑤体幹トレーニング

体幹トレーニングが必要なのはアスリートだけではない

身体の軸からパワーがでるように

音楽をするものにとっても

重要になってくる。

嬉しい事に

体育館にマットやバランスボールがあったので

今の自分の身体を支えられるか・・・

知ってもらおうと　トレーニングを行いました。

飽きないように、

私の携帯電話に入っている音楽をかけながら

まずは、

マットに横になってゴロゴロと移動するだけ

手と足は床に着かずに回る

結構、曲がる子もいました

これは、臀部(おしり)のトレーニング

上げる足は、上げ過ぎず、下げ過ぎず

床に着いている片方の膝の位置に合わせて

背筋のトレーニング


50分くらいかけて

数種類を行いましたが

今まで体幹トレーニングを行ったことがない学生にとっては

きっと筋肉痛になったのかな