練習メニュー

こんばんは…………


くたくたです(^_^;))))))ｺｿｺｿ…



今日の練習メニューのトータル距離は8000mでした。



メイン練習は
(全て8本中→4本はIM 4本はFr)

50×8 4本1"・4本40"

100×8 4本 2" 4本1"20
200×8 4本 3" 4本2"30
400×8 4本 6" 4本6"


(メニューの意味)
･1"は１分サークル
･40"は40秒サークル
･IMはバタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ、自由形
･Fr(フリー)は自由形





練習強度
脈が180くらいでした。





今週と来週はこんな感じです。






ん～。


今日は疲れたε=┌( ･_･)┘




皆さんも 今日1日お疲れ様でした！






かほり