①とにかく書く！！出す！！
まずは、思考でも、感情でも
モヤモヤも、ばっかやろ〜！！でも
何でもかんでも書く
マイナス感情を書くことに躊躇する方もいるけれど
・自分は、何を感じて、どう思ったのか
何に反応しているのか
『自分を知るため』にノートを使っているので
自分に素直に正直に書いたもん勝ち
くらいに思って下さい
②内側を受け止める
一旦、ノート眺めながら
なるほど、私は
こんなことに怒ったり、悲しんだりする『動物』なんだ
と認識する
寄り添ったりもする
そうだよね〜
嫌だったよね〜
あの時はしょうがなかったよ
時には、受け止められない、責めたくなる自分も出るが
湧いたもんはしょうがない
#ウケる〜って思ってる
③何度も反応する思考や感情の『潜在意識』を眺める
ノートを書いていると
何度も繰り返される
自分特有の『思考』や『感情』が必ずあって
それが湧く起点となっている『潜在意識』をチェックする
・慣れない時は他者に見てもらうと早い
・私の場合はコンサル 栞 しおりんにお願いしていた
④潜在意識を書き換える『行動』を選択するようにする
・最後の締めは『行動』
＊過去の私は『気づき』だけで
『行動』まで持ってこれなかったから
現実変わらなかった
こんな感じで
ノートを活用しています
①〜④で
なんだかつまづく、上手くできない
という方は
ぜひ体験セッションまで
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