一昨年まで頑張ってて、去年就活で疎かになりがちになってた筋トレを12月くらいから復活
ランニング9km/h：15分
腹筋：35回×3
足あげ腹筋：10回×3
大股歩き：20歩
ベンチプレス：重り25㌔で10回
胴体ひねり：重り33㌔で10回
懸垂 前：重り34㌔で10回
後ろ：重り28㌔で10回
足首荷重：重り33㌔で10回
背筋：45回×3
運動あとすぐ
プロテイン+豆乳を補給
自分の限界から、ちゃんと計算したトレーニングメニュー
効率的な筋肉負荷
これを最低週３日
運動楽しいなぁ
勉強するにも体力は大事だからね
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