１０ｗ６ｄ

いよいよ明日から１１ｗ突入です

妊娠３ヶ月も終盤です

昨日は、

帰宅して家事をちゃか②やりすぎて

また出血（少量）してしまい

２１時台には横になっていました

朝には治まっていましたが

今日は１日

歩くのもスローペースを心がけて

とにかく安静に

過ごしたいと思います

口唇ヘルペスも

昨日から出来てしまい

自分が思っている以上に

体に負担がかかっているのかな・・

と反省しました。

ビタミンＢ類が不足すると

なりやすいみたいなので

積極的に摂っていきたいとおもいます

ビタミンＢ類の食べ物

玄米、納豆、大豆製品、豆類、豚肉、レバー類、

ウナギ、青魚、マグロ、カツオ、さけ、卵、牛乳

あとは、

自覚していなくても

体が疲れているのかもしれないので

もう少し睡眠時間をとるよう

工夫していきたいです