こないだ加圧でやった筋トレで、股関節から下半身を動かすやつをやりました
その時にやり始めは全く動かない＆できないﾁ───(´-ω-｀)───ﾝ
それが次第にやるようになったら動けるようになったんです
もしや、こないだのゴルフで下半身全く動いてなかったのは股関節から下半身の筋肉が冬眠してたのね
そりゃそうだ！練習もしてない＆１週間で３回ラウンドしたのにラウンド前に練習したのは鳥かごでほんの少し
てなわけで、練習に行けない、できない状況でも下半身が動けるようにこの筋トレをしておこう！
ラウンド前のコンディショニングに取り入れることを決めました
それはこんな筋トレです⬇
(;´･ω･)ｳｰﾝ･･･説明が分からなくなりました（笑）
まずこの写真ではフォームが出来てない(´ﾟ艸ﾟ)∴ﾌﾞｯ
スクワットなのにお尻の位置が高すぎです(≧▽≦;)ｱﾁｬｰ
股関節硬すぎ＆脚力弱すぎ
とりあえずやりたいことは
ローテーションスクワットってやつ
詳しくは知らない人の動画でどーぞ
だって私……体を捻って溜めたパワーを使って蹴り上げる系の筋トレが苦手なんだもん
瞬発力がないのかな？動画その①の動きをスローペースでもいいからやってみようっと
動画その①
動画その②
※YouTubeのリンクの貼り方がよく分からないので見れなかったら
【ローテーションスクワット】で検索してみてください（笑）
その他に私がやっぱり苦手な捻りとパワー系のこれ
メディシンボールを体幹と脚力で振り回すやつ⬇
砂や水の入ったペットボトルでも代用できます
あとは欠かしちゃいけないのはこれ⬇
ゴルフの為のストレッチ股関節とお尻をほぐさないとね(*´∀｀*)
さて、今日から早速やろうっと
昨夜オリンピック見てて、の村がほんとに最後の最後まで惜しかった
メダル行けると思ったのにー！！
オリンピック女子ゴルフ速報