続 2週間でお腹を凹ます方法

月曜日にタカアンドトシがやってるテレビ番組の

もしもシュミレーションバラエティーお試しかて、1週間で何センチウエストが凹むかやっていました


そこでタカが試していたのはドローイン

以前私が書いた記事に載ってますが、道具も使わず仕事㊥にできるので(・∀・)ｲｲ!!


2週間でお腹を凹ます記事




さらにドローインのきついバージョンもやってました


ほんとに効くんですよぉ





体幹を鍛える方法なんですが、うつ伏せに寝て肘をついて体を持ち上げて30秒キープ×セット


注意するポイントはへっぴり腰にならないこと
体はフラットで
そして体幹を意識しないと腕と足に体重がかかり辛いので、お腹を凹ましたままやるのがベスト


です。


いつも加圧でやってますが、何気にできるようになってきましたv(￣Д￣)v ｲｴｲ


その番組を見ながら一緒にやってみました

私は1分×2セットで


やる前とやった後でウエスト計ったら1回でマイナス3センチでした


お腹がキュッと凹むのが見て分かったよ



タカは1日何回もドローインして1週間でウエストマイナス5センチしてました




筋肉がキュッてしまるので続けるとお腹の縦筋も出てきたりするらしいｫｵｰ!!(ﾟдﾟ屮)屮、



朝晩30秒×何セットかぜひ続けてみてください


まずは30秒できるかレッツトライ