ラウンド前おすすめストレッチ【腸腰筋】

昨日はちょっと久々な加圧トレーニング

の前に、最近仕事で忙しく腰がのけぞり前傾気味になっていたので全身の筋肉を起こしてあげるところからスタート

その中でもデスクワークの人にはおすすめな腸腰筋ストレッチ

骨盤を支える大事な筋肉ですが衰えると

ヒップは下がり、骨盤がゆがみ、猫背になって
しかも腸の運動も衰え、腰周りの贅肉がつきやすくなり

いわゆる中年太り体型に

普段なかなか使われない筋肉なので衰えやすい！！

そこで簡単チェック

椅子に足を閉じて座り、膝と足首をつけたまま
３分以上座っていられますか？

座れない人は衰えている証拠です

ぜひ簡単1分ストレッチしてみてください

足を揃えて立ち片足を後ろに引いて腰を落とす
前ももを付け根からグーーーっと伸ばしてください

アレンジ編

ラウンド前に腸腰筋を動かしておくとアドレスしやすく、傾斜も楽々打てますよ

胸を開いて体の隅々まで伸ばしてみてください

これを左右5回～10回やると体も軽くなるし動きやすい