月曜から水曜にかけて、プチ断食を行いました。
断食といっても初心者の私はゆるい感じで、
・適量のフルーツを空腹時に食べる
・生の野菜（キュウリ、トマト、大根）を
適量、夕食時に食べる。
・適量の発酵食品（納豆、味噌）を夕食時に食べる。
・昼にプロテインドリンクを飲む
・日中は白湯を多く飲む
というルールです。
結果は、
①体重の減少は最初の２日間で-1.5kg。
３日目はあまり変わらなかった。
②タールのような宿便が出た。
③昼は食べないと夕方に力が入らないが、
夜は小食（キュウリ１本、トマト半分、納豆、味噌）
で充分満腹になる。
④それほど辛さは感じない
⑤胃、腸のぜん動運動が活発になった。
ということでした。
減量という目的だけではなく、
普段油まみれになっている
胃腸管の掃除のため、
時々プチ断食をして油落としをすると
体も気持ちも健康になる感じがしました。
私達は見える所（体の皮膚）は
毎日お風呂できれいにしますが、
見えないところ（胃腸管）は
毎日掃除をしていないことに気づきました。
『食べる事が大好き』な私にとって
死ぬまで好きな物を楽しく食べ、
幸せな毎日を送るために、
自分の生活とのバランスをとりながら
これからも月に一度、定期的に実行します。
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