平々凡々を、仕組みで回す｜ずぼら暮らしの設計図

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07May
- 【湯処あぐり】道の駅から徒歩5分！車中泊でも使いやすい温泉レビュー
  道の駅うつのみや　ろまんちっく村で車中泊した時に利用した湯処あぐり結論から👉近い・安い・ちゃんと満足できる温泉車中泊との相性も良かったので、実際の感想まとめます。基本情報（料金・営業時間）料金👇・大人：650円・シニア：600円・中学生：350円・3歳〜小学生：300円営業時間👇・10:00〜21:00・最終受付：20:30👉遅めまでやってるので、車中泊でも使いやすい道の駅からの距離👉徒歩約5分・車を動かさなくてOK・ごはん食べた後でもラク👉「お風呂どうする問題」ここで解決実際に入ってみた感想・内風呂、露天風呂あり・サウナもあり広さは👉くつろげるちょうどいい広さそして👇お湯がいい！入った後👉はだがすべすべになるタイプ混雑具合平日の16時ごろ利用で・ガラガラではない・でも混んでもいない👉ストレスなく落ち着いて入れる感じ設備（困らないレベルで揃ってる）・靴ロッカー：無料・脱衣所ロッカー：無料・リンスインシャンプー、ボディーソープあり・ドライヤーあり・バスタオルレンタルあり👉手ぶらでもなんとかなる休憩スペース・畳の休憩所あり・外で待てるスペースもあり👉お風呂上がりにちょっと休めるのも良い車中泊目線でどう？これ大事👇・道の駅から近い（徒歩5分）・料金も高すぎない・必要な設備は揃ってる👉かなり使いやすい温泉移動の手間がないだけで、満足度かなり上がる。まとめ湯処あぐりは・徒歩で行ける便利さ・良心的な料金・しっかり満足できるお湯👉「近くにあって助かるタイプの温泉」関連記事👉車中泊した道の駅はこちら道の駅うつのみやろまんちっく村レビュー👉今回の旅のまとめはこちら【GW2泊3日車中泊】まとめおまけ徒歩で行ける温泉ってだけで👉「今日はいい日だった〜」ってなるやつ
06May
- 【道の駅うつのみや　ろまんちっく村】車中泊レビュー｜初心者でも安心？実際に泊まってみた
  はじめての道の駅車中泊で選んだのが道の駅うつのみやろまんちっく村結論から👉初心者でもかなり使いやすい道の駅実際に泊まって感じたことを、正直にまとめます。駐車場（ここかなり大事）今回は24時間開いている第1駐車場を利用。・とにかく平ら👉iPhoneの水平器で0°・道の駅、トイレに近い・その分、かなり人気👉夜トイレに行った時でもほぼ満車車中泊のしやすさ・24時間開いているので車の出入りはあり・ほとんどが車中泊の人👉全体的に静か・街灯は程よく明るい👉夜トイレも安心していけるトイレ（安心感高め）・建物は少し年季あり・でも中は清潔設備・洋式・和式あり・ウォッシュレット付・便座あたたかい👉夜でもかなり明るい→安心して使えるタイプ温泉も近い（コレ強い）駐車場から歩いて約５分の湯処あぐり・車を動かさず行ける・お肌がすべすべになるお湯・料金も良心的👉「お風呂どうする問題」なし食事・買い物も困らないさすがの道の駅・野菜・お土産いろいろ・お弁当におこわ、サンドイッチにベーグル・クラフトビールも豊富※フードコート的なエリアは👉15時ラストオーダー多し（ここ注意）実際の過ごし方14:30ごろ到着駐車場満車のため２周した。（回転いいので待っていれば停められます）フードコートで早速ビール＆芋フライ（息子は寒いのにイチゴのかき氷）道の駅で夕飯の買い物16:00ごろ湯処あぐりへ夜ごはん・道の駅で買ったさつま揚げ、チャーシュー、チーズ・家から持参したご飯・同じく購入したクラフトビール👉完全に”車内居酒屋”朝ごはん・道の駅が8:30からなので・サンドイッチとおこわを購入（息子はカップ麺という自由スタイル）良かった点・気になった点■良かった・駐車場が平らで寝やすい・トイレが清潔で安心・温泉が近くて便利・食事もここで完結👉初心者でもかなり使いやすい■気になった・第1駐車場は常に車の出入りあり👉静けさ重視なら他の駐車場も検討ありまとめ道の駅うつのみや　ろまんちっく村は・初心者でも安心して使える・施設がまとまっていて便利・車中泊デビューにもおすすめ👉「最初の1泊」にちょうどいい道の駅関連記事👉温泉の詳細はこちら▶︎湯処あぐりレビュー👉今回の旅の全体はこちら▶︎【GW2泊3日車中泊】まとめ記事おまけ次は施設内のプールにも行ってみたい。（完全に”またくる前提”狙ってるやつ）
05May
- 【郡山温泉レビュー】600円で源泉かけ流し！車中泊でも使いやすかった温泉
  車中泊で地味に悩むのがコレ👉「お風呂どうする問題」今回泊まったRVパーク　ドッグランドブロスから車で約5分の▶︎「郡山温泉」公式リンクに行ってきました。結論から👉サクッといけて、ちゃんと満足できる温泉車中泊との相性も良かったので、正直にレビューします。基本情報（料金・設備）・大人：600円・小学生まで：300円設備・靴ロッカー：無料・脱衣所ロッカー：100円（返却あり）・リンスインシャンプー・ボディソープあり・ドライヤーあり👉必要なものはひと通りそろってる実際に入ってみた感想まず一言👉お湯がちゃんといい！・源泉かけ流し・しっかり温まる施設自体は新しい感じではないけど、👉清潔感はしっかりある「古い＝不安」って感じはなかった。車中泊目線でどう？ここ重要・RVパークから近い（車で約5分）・サクッといって戻れる距離・料金も高すぎない👉かなり使いやすい位置にある車中泊だと「移動めんどくさい」が出てくるけど、ここはそのストレスほぼなし。混雑や使いやすさ旅館も併設されている温泉地元の方に愛されている感じ駐車場も広々👉ゆっくり入りたい人にも向いてるまとめ郡山温泉は・源泉かけ流しで満足度高い・価格も良心的・車中泊との相性が良い👉「近くにあって助かるタイプの温泉」関連記事👉RVパークの詳細はこちらRVパークドッグランドブロスレビュー👉今回の旅のまとめはこちら【GW2泊3日車中泊】まとめ記事おまけお風呂に入った後の「もう何もしたくない感」ちゃんと味わえるタイプの温泉でした。
04May
- 【RVパーク　ドッグランド・ブロス】正直レビュー｜犬連れならここ当たり！
  福島県で泊まったRVパーク　ドッグランド・ブロス結論から言うと👉犬連れならかなり満足度高いRVパーク実際に泊まって感じたことを、正直にまとめます。基本情報（料金・予約など）・基本料金：3,850円〜・実際の支払い：8,158円（ドッグラン使用料1,000円＋ゴミ処理500円＋朝食代2,500円）・チェックイン：15：30〜・チェックアウト：〜10：30予約はRV-Park .jpから。設備（すごくよかった！）・電源あり・トイレ→最新でかなり綺麗・ゴミ捨て→有料で可・シャワー室＋洗面所あり・犬用の足洗い場あり（タオルも無料貸し出し）・Wi-Fi→なし👉トイレの綺麗さはかなり安心ポイント実際に使ってみた感想今回利用したサイト２は、・運営会社の入口があるためか→社用車が隣に泊まることあり👉完全なプライベート感はないけど・住宅街の中でかなり静か・落ち着いて過ごせる・傾斜もほぼ無し👉休むには十分な静けさ※近くに小学校あり＆道は少し細めドッグランが今回の主役ここが１番の強み。・広さしっかり（犬用プールもあり）・ノーリードOK・水＆うんち袋あり👉初心者でも使いやすい今回はタイミング的に他のワンちゃんがいなくて、ほぼ貸切状態で満喫！結果👉犬が一番楽しんでた日朝食が地味に強い併設されているカフェレストランでの朝食。これ、正直つけるか迷う人いると思うけど👉つけて正解・1人1,000円（子供500円）・ワンプレートにパン＋ドリンク付・満足度高いRVパークってばたつきがちだけどゆっくり優雅に朝食いただけて大満足でした。（もちろん犬と一緒に）周辺環境・徒歩圏内にコンビニ（セブン）あり・居酒屋もあるらしい夕飯は前日に「道の駅　うつのみやロマンチック村」で買ったものでゆっくり。お風呂どうした？車で約5分の郡山温泉へ。・源泉かけ流し・料金も手頃・サクッと行ける距離感👉車中泊との相性かなりよかった※温泉は別記事で詳しくまとめます。（後でリンク貼ります）よかった点・気になった点■良かった点・ドッグランがかなり良い・朝食の満足度が高い・施設が新しくて綺麗・静かな環境・屋内ドッグランあり（雨でも安心）■気になった点・社用車が停まることがある👉気になる人は借りる場所を考えたほうがいいかも。まとめRVパーク　ドッグランド・ブロスは・犬連れにはかなり満足度高い・設備も綺麗で安心・朝食含めて快適に過ごせる👉「また泊まりたい」と思えるRVパークでした。併設されているカフェレストランのメニューお酒と食べ物が魅力的でした。今度は夜も楽しみたいな！関連記事👉今回の旅のまとめはこちら▶︎【GW車中泊】2泊3日リアル公開！👉温泉の詳細はこちら▶︎後でリンク貼りますおまけドッグランで満足し、朝食で満たされ👉人も犬も機嫌良く帰れるタイプのRVパークでした。
03May
- 【旅行中の家計簿どうしてる？】レシートなしでも崩れなかった我が家のやり方
  旅行って楽しいけど、毎回ひとつだけ思うこと。「家計簿、絶対後で詰むやつ」特に観光地の出店、温泉とかレシートでないやつ。帰ってから思い出そうとして「これ何に使ったっけ？」ってなる未来が見える。でも今回の２泊3日の結果👇ほぼ迷わず入力できた！しかも旅行中にだいたい終わってた。今回の前提（我が家のやり方）普段から👉変動費はGoogleフォームで入力してます。・支払った直後・もしくは車の中ですぐこのどっちかで入力。今回もこのやり方そのままやりました。実際の流れ例えばこんな感じ👇■買い物後（スーパー・コンビニ）タッチ決済→そのままスマホでフォームを開く→入力その間、パパは袋詰め担当。👉役割分担、地味に優秀。■温泉2日目に行った郡山温泉・入湯料→レシートあり・コーヒー牛乳→レシートなしここでやったこと飲んだ直後にそのまま入力「あとでやろう」はやらない。やってよかったルール今回一番効いたのはこれ👇■入力したらレシート捨てるこれだけ。・入力した→その場で処分👉ダブり防止になる逆にこれやらないと「これ入力したっけ？」問題が発生する（一応スプレッドシート見れば確認できるけど、それすら面倒な時ある）正直ちょっと面倒だったこと「これ入力したっけ？」の確認スマホでスプレッドシート開けばすぐなんだけど、・・・開くのがちょっと面倒（笑それでもラクだった理由今回かなり実感したのがこれ”その場入力”が最強・記憶が新しい・金額見てすぐ入れられる・レシートもその場で処分できる後回しにしないだけで難易度が一気に下がる今回の費用（リアル）２泊3日で👉約７万円（交通費・お土産代込み）内訳ざっくり・交通費：約２万円（高速＋ガゾリン代）・食費：約３万（お酒・お土産込み）👉食費はあえて抑えてない（旅行中くらいは美味しい物とお酒を楽しみたい派）ちなみにちょっとした選択2日目に泊まったRVパーク　ドッグランド・ブロス実は無料シャワーあり。でも今回は近くの温泉に行った理由：「せっかくなら温泉に入りたい」こういう選択も含めて”納得して使ってる”から満足度高い結論旅行中の家計管理、👉完璧にやろうとしないほうが上手くいく今回やったのはこれだけ・支払ったらすぐ入力・入力したらレシート捨てるこれだけで回ったまとめ・レシート問題→その場入力で解決・ダブり問題→捨てるルールで解決・面倒問題→後回しにしない「ちゃんとやらなきゃ」じゃなくて”ついでにやる”くらいがちょうどいい▶︎今回の2泊3日車中泊の旅まとめ記事はこちらから
02May
- 【GW車中泊】2泊3日リアル公開｜ルート・費用・正直レビュー
  GWにキャンピングカーで２泊3日の車中泊旅に行ってきました！子連れ（小４）＋犬連れで、大騒ぎで行ってきました。今回は・実際に泊まった場所・リアルな感想・ざっくり費用をまとめています。「これから車中泊やってみたい」って人の参考になればうれしいです。今回のルート・１泊目：道の駅　うつのみや　ロマンチック村→お風呂：湯処あぐり・２泊目：RVパーク　ドッグランド・ブロス→お風呂：郡山温泉スケジュール（ざっくり）1日目：千葉県：出発→PAでお昼→栃木県：道の駅到着→温泉→車中泊2日目：10時出発→福島県：ラーメン屋でお昼→RVパーク到着→温泉3日目：朝食→実家に→お昼→帰宅実際どうだった？（正直レビュー）■１泊目：道の駅道の駅　うつのみや　ロマンチック村・駐車場が平ら→これ地味に重要・無料で使える安心感・トイレもきちんと清潔感お風呂の「湯処あぐり」もよかった！移動せずに全部吸うのはかなり楽でした。（お風呂→即寝の動線、優秀すぎる）■２泊目：RVパークRVパーク　ドッグランド・ブロスここは今回の”当たり枠”。・ドッグランがかなり良い→犬の満足度が一気にカンスト・落ち着いて過ごせる環境近くの郡山温泉も良くて、「お風呂どうする問題」ゼロ。そして朝食1人1000円→普通に頼んでよかったやつ！（むしろこれメインでもいいくらいだった！）気になる費用（まずは軽く）今回の内訳ざっくり・RVパーク利用料9000円（ドッグラン・朝食代含む）・温泉代3200円（3人分✖️2日分）・食費３万（３日間食事＋お土産）・交通費２万（高速往復＋ガソリン代）体感としては「GWにしては現実的なライン」ただし問題がひとつ旅ってレシートでない率、高めつまり「あとで家計簿つけるときに詰むやつ」・・・のはずなんだけど、今回はなぜかスムーズだった。その理由（ここ今回の収穫）旅行中でも👉家計管理が止まらなかった！これ、地味だけどかなり大きい。「楽しかった」で終わらずにちゃんと管理も回ったのは収穫だったので、ここは別記事でしっかりまとめます。最終ざっくり費用細かい内訳は別記事で出すけど、思ったよりいってないな・・・？っていうのが正直な感想。（GW＝覚悟して多分、ちょっと得した気分！）詳細レビューはこちら▶︎道の駅うつのみやロマンチック村▶︎道の駅から徒歩5分・湯処あぐり▶︎RVパークドッグランド・ブロス▶︎福島県「郡山温泉」正直レビュー▶︎旅行中の家計管理どうしてる？（順次追加します）まとめ・道の駅＋RVパークの組み合わせ、かなり使いやすい・子連れ＆犬連れでも問題なし・ちゃんと休めて、ちゃんと楽しめた👉「車中泊ちょっと気になる」ならこのくらいの２泊がちょうどいいと思う。
27Apr
- 固定費、全部出してみました。
  前回、固定費をちゃんとみてなかったことに気づきました。▶︎固定費、見てないふりしてましたで。思ったんです。とりあえず全部だそう！考えるのは、その後。とにかく全部書き出す細かいことは考えずに、まずは思いつくまま。・住宅ローン・車ローン・保険・携帯・サブスク・習い事こんな感じで、ひたすら書き出す。書いてみたらこうなった最初は「まぁ25万くらいかな〜」って思ってたんです。でも。全然違った！ちゃんと見たら25万どころじゃなかった。正直、ちょっと引いた。笑なんでズレてたのか理由はシンプル。まとめて見てなかったから。・日にちバラバラ・支払い方法バラバラ・頭の中でなんとなく管理そりゃズレる。やって分かったこと今回やって見て思ったのは固定費は”意識しないと見えない”変動費は日々使うから気づくけど固定費は気付かないまま流れていくお金ここ、かなり大きい。今の状態✔︎変動費→フォームで回ってる✔︎固定費→全部出せた！やっとスタートライン。まただやらない事ここで・削る・見直す・細かく分類するやらないまずは全体を知るだけでOK次にやること出した後にやるのはコレどう管理するか考える・フォームに入れる？・別で管理する？今ここでちょっと迷ってる。次回固定費、どう扱うのが正解か考えてみます。今のフォームに入れるのか別で管理するか・・・このあたり、リアルに試行錯誤していきます。関連記事▶︎家計簿、入口を変えたらちゃんと見えてきた▶︎献立固定、考えない夕飯の作り方▶︎アラフィフ、気づいたら−５kg
25Apr
- 固定費、見てないふりしてました。
  変動費は、回り始めました。▶︎Googleフォーム家計簿、こんな感じで回してますレシートもためないし、「今月ちょっと使い過ぎたな〜」とかも分かる。ここまでは順調。で。ふと気づく。「固定費は？」私、管理してる”つもり”でした毎月の口座引き落とし。通帳アプリでチャックして、「あ、今月もちゃんと引き落とされてる」うん、安心。・・・で、終わり。これ、ただの確認。管理じゃなかった。固定費、ちゃんと分かってない思いつくだけでも・住宅ローン・保険・通信費・サブスく・習い事あるある。しかも全部まとめていくらか、わからない。なんとなく毎月減ってるな〜で終わってた。それ、ちょっと怖い。笑光熱費問題ちなみに光熱費。毎月あるから固定っぽいけど、金額はバラバラ。もうこれは変動費に入れました。悩む時間がもったいない。今の状態✔︎変動費→フォームで回ってる✔︎固定費→フワッとしてるバランス悪い。でも逆に、ここが見えてきたのは進歩。次にやることいきなり整えない。まずはこれ。固定費、全部書き出す。・何があるのか・いくらなのか・本当に必要か１回ちゃんと見る。怖いけど・・・その後どうする？ここでやっと考える。・フォームに入れる？・別で管理する？・見直すものある？今はまだ消えない。書き出してから考える。次回固定費、全部出してみます。たぶん「こんなにあったの？」ってなるやつ。そして、フォームをどうするかここで消える予定。たぶん・・・笑
22Apr
- Googleフォーム家計簿、こんな感じで回してます
  前回、▶︎前回の記事はこちらからで、結局どうやって使ってるの？ってところで終わりました。今回はその中身。といっても・・・ものすごい裏技とかはありません。むしろ拍子抜けレベルです。笑私の家計簿フォーム、中身はこんな感じ・日付・項目（プルダウン）・金額・支払い方法（選択）・メモ（任意）家計簿が止まる理由ってだいたいは「入力が面倒！」だから。日付も項目も支払い方法も選択方式。”考えなくていい形”にしました。項目はどうしてる？今はこんな感じ。・食費・日用品費・外食費・医療費・交通費・娯楽費・ペット費・特別費・光熱費（今回から↑仲間入り）とりあえず把握したいお金の使い道を入れました。迷ったら「特別費」に入れてメモに記入。後で見直せばいい。主婦は忙しいから分類に人生欠けていられない。藁入力はいつやってる？基本、その場。レジ出たらポチ。もしくは車の中。１分もいらないレシートもたまらない「後でまとめてやる」は私の場合はほぼやらない未来が見えるので・・・アプリじゃダメだった理由家計簿アプリも使ったことある。入り口は入りやすい。でも・項目が微妙に合わない・欲しい数字が出ない・カスタマイズが限界あるだんだんモヤモヤその点、Googleフォームは「自分仕様」これが大きい。実際どう？続いてる？はい、今のところ続いてます。理由は簡単。入力だけで終わるから。集計はスプレッドシートが勝手にやる。私は数字を見て、「ほぅ・・・今月外食多いな」ってつぶやくだけ。まだ未完成ですちなみに、まだ月ごと項目ごとの合計しか出してません。項目別もざっくり固定費も手つかず。でも、ちゃんと回り始めた。ここが一番うれしい。ちょっと気になってきたこと変動日が見えてくると、今度は別の疑問が出てくる。「あれ？固定費ってどうする？」・・・という話はまた次回。ちゃんと向き合います。たぶん。笑
20Apr
- 家計簿、入り口を変えたらちゃんと見えてきた
  前回、▶︎「家計簿、欲しい数字が出ないので作りました。」という話を書きました。アプリも使った。エクセルも使った。でも続かない。そして何より、”欲しい数字”が出てこない。だから私は、完璧な家計簿を作るのをやめました。変えたのは、たったひとつ。入り口。まとめるのを、やめました今までの私は・入力して・集計して・見直して・反省して（←ここで疲れ爆発）家計簿って地味に工程が多い。でもよく考えたら、私は”集計”がしたいんじゃなくて”数字を見たい”だけでした。だから、まずは入力だけにすることにしました。Googleフォームにたどり着いた理由条件はシンプル。・無料！（これ重要）・スマホからすぐ入力できる・項目は自分で決められる・データが勝手にたまるそこで行き着いたのがGoogleフォーム。やることは日付金額項目を選ぶ支払い方法を選ぶメモ（必要なら）送信。おわり。まとめない。計算しない。分析しない。なのに、スプレッドシートには数字が並んでいく。この感覚、地味に感動でした。共有もできる・・・けどちなみに、共有もできます。夫にも入力してもらえます。我が家ではまだ試していないけど・・・まだ始めたばかりだし、まずは私1人で回るか試したかったからでも最近、夫もキャッシュレスの利用が増えてきたので「そろそろ入力してもらおうかなぁ」と、密かに思っているところです。まずは、自分の入口を整えるそれだけで、ちゃんと見えてきました。次は、このフォームをどうやって使ったのか特別なことはしていませんでもちょっとしたコツはあります。
17Apr
- 家計簿、欲しい数字が出ないので作りました。
  前回、家計簿が続かなかった話を書きました。▶︎そのお話はこちらから手書きで挫折。エクセルで挫折。三日坊主選手権、安定の優勝！でも実はもうひとつ、モヤモヤがあったんです。それが欲しい数字が出ない問題。アプリは楽。でも「それじゃない」家計簿アプリも使いました。ダウンロードすればすぐ使える。グラフもきれい。円グラフとか出るとちょっとできる人感。でも、「食費65,000円」いや、そうじゃない。私が知りたいのは、・外食いくら？・旅先の食費はいくら？・ペットのご飯は？なのに＼ざっくり食費／なんか惜しい。”分かったような気”にはなるけど、次にどうするかまでは見えない。じゃあ自分で作ればいいじゃないそう思ってエクセルへ。項目は自由。好きなように分けられる。色もつけられる。ちょっとできる主婦。でも現実は入力が面倒。パソコン開くの面倒。旅先のレシート、だいたい迷子。自由だけど、重い。結局、止まる。私が本当に欲しかったものここでやっと気づきました。私は家計簿をつけたかったんじゃない。欲しい数字が見たかった。・今月、外食多くない？・旅費どれくらい？・固定費って実はどれ？そこにたどり着く前に入力で疲れてたんです。分析したいのに、記録で力尽きてた。だから「入口」を変えました完璧な家計簿を作るのはやめました。まずは入口を軽くすること。スマホからすぐ入力できること。項目は自分で決められること。データは勝手にたまること。そこで辿り着いたのがGoogleフォームでした。入力はポチッと。計算はしない。まとめない。でも、欲しい数字はちゃんと出る。あんなに続かなかった家計簿が、今は「続けてる感覚」すらない。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーダイエットも同じでした。▶︎「アラフィフ、気づいたら−５kgでした。」気合より、仕組み夕飯もそう。▶︎「献立固定、考えない夕飯の作り方」考えない仕組みにしたら、回り始めた。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーお金も、同じでした。私が作ったのは、完璧な家計簿じゃなくて欲しい数字に辿り着ける入口。次は、その入り口の話を書きます。
15Apr
- 家計簿が続かなかった理由、やっと分かりました。
  ダイエットは、仕組み化したら減り始めました。▶︎アラフィフ、気づいたら−５kgでした。じゃぁお金は？・・・はい、回ってませんでした。正直に言います。全然、続きませんでした。最初は手書き。「やっぱり家計簿はノートで」って、ちょっと丁寧な暮らし風のノートを購入。最初のページは完璧！でも段々おっくうになってきて・・・終了。原因はシンプル・計算が面倒・レシートがたまる・たまると見たくなくなる・見ないともっとたまる月末にまとめてやろうとして電卓を叩きながら遠い目。「もうだいたいこんなもんでいいか・・・」で、だいたい家計簿、爆誕。次はエクセル。「合計は自動にすればいいじゃん」そこまでは賢かった。でも、問題はそこじゃなかった。パソコンを開くのが面倒。アプリを立ち上げるのも面倒。旅先のレシートはだいたい行方不明。結果、正確に入力できない。正確じゃないと意味がない。意味がないと続かない。終了。ここでやっと気づいたんです。私に足りなかったのは、やる気でも、根性でもなくて”仕組み”でした。書く時間を作るんじゃなくて入力だけにすればよかった。まとめるんじゃなくてまとめさせればよかった。頑張るんじゃなくて迷わないようにすればよかった。そして、今は・・・レシートをためません。計算もしません。月末にため息もつきません。やっているのは、たったひとつ思い出した時に、ポチッと入力するだけ。それだけなのに、・今月いくら使ったかすぐわかる・旅先の出費も消えない・「まぁいっか」が減った不思議なんですよね。あんなに続かなかった家計簿が、今は”続けている感覚すらない”どうやってそこまで簡単にしたのか次は、私がやめたことと、代わりにやったことを書きます。
13Apr
- アラフィフ、時計よりお腹を信じたら−５kgの続きが動いた
  前回は、「考えない朝」と「迷わない昼」で気づいたら−５kgでした（まだBMIは肥満です。）ってお話を書きました。でも実はもうひとつ、地味に変えたことがある。それが、「12時だから食べる」をやめたこと。時計じゃなくて、お腹に聞いてみた今までは12時＝お昼ご飯3時＝おやつ（ほぼ義務）夕方＝夕飯前のつなぎという、謎のスケジュール制。でもある日、12時になっても「あれ？全然お腹空いてない。」ってなった。なのに食べようとしている自分。（真面目か）そこでやめた。時間じゃなくて、ちゃんと空腹になるまで待つ。空腹で食べると、ちゃんと終われるこれが１番の発見。ちゃんとお腹が空いてから食べると同じ量でも、ちゃんと満足する。前は、空腹じゃないのに食べてなんとなく満足しないまま終わってた。だから夕方になると「なんか足りない。」ってなる。そして夜に本気で食べてしまう。でも今は違う。昼を空腹で食べると、満足したまま夕方を迎えられる。ニセの食欲に惑わされずに夕飯が普通で終われる。これが本当に大きいそして、お酒問題もうひとつ変えたことお酒を夕飯と一緒に飲むのをやめた。夕飯→お風呂→それから飲むこれだけ、すると不思議と「あれ？そんなにいらない。」ご飯で満足してるから勢い飲みがなくなった。最近は炭酸水を冷蔵庫に常備していてキンキンの炭酸で落ち着く日もある。炭酸って、地味に強い。炭酸水 500ml 12本 24本強炭酸水アイリスオーヤマクリスタルスパークラムネグレープソーダレモンシャインマスカットフレーバープレーン天然水無糖カロリーゼロアイリスフーズ炭酸飲料【とちおとめ最短賞味期限：2026年5月】楽天市場数字はゆるくみてる数字はストイック管理はしてない。でも体重は毎日記録している。タニタの体組成計。乗るだけでアプリに飛ぶから手間なし。アラフィフは気合より仕組み。オムロン公式体重計体組成計 KRD-203 カラダスキャンホワイトダークブルー体脂肪計内臓脂肪レベル体脂肪率薄型ヘルスメーターシンプル KRD-203-W KRD-203-DB楽天市場我慢じゃなかった空腹まで待つって修行みたいに聞こえるけど、違った。「まだ本番じゃない」って待つだけちゃんと空腹で食べるとちゃんと満足できる。満足できるからニセの食欲に騙されない。次の食事で食欲が暴れない。まとめ体重が動き出したのは時計より、お腹。アラフィフ、やっと自分の体と会話し始めました。まだ、BMI肥満だけど。ちゃんと前進中です。
10Apr
- アラフィフ、食事制限より効いたのは「考えない朝」と「迷わない昼」。
  今日は体重の話じゃなくて、仕組みの話。▶︎気づいたら−５kgだったお話はこちら痩せた理由は多分これ。量を”なんとなく”にしなかったこと。でも、ちゃんと計ってもいない。🥣考えない朝＝量も固定朝はおにぎり＋味噌汁＋納豆ここでやっているのは、おにぎり用の海苔に乗る分だけご飯をのせる。すると、だいたい160〜170gになる。測らない。でも毎日ほぼ同じ。これが大きい。「今日はちょっと多め」がなくなる。アラフィフはちょっと多めの積み重ねで増える。だから、ちょっとを作らない。🍝迷わない昼＝パスタ昼はレンチンパスタ。１人前で束になっているタイプ。あれ、神。１束＝１食。増えない。減らない。”もうちょっとだけ足そう”ができない。ダイエットって、大きな失敗より小さな足し算で太る。それを物理的に止める。測らないけど、ズレないここがポイント。キッチンスケール出すのは面倒。でも海苔のサイズパスタの１人分これを”基準”にする。だから続く。なぜアラフィフに効くのか若い頃みたいに抜けば戻る体じゃない。でも、ブレなければ減る体ではある。食事制限より、量の安定。頑張らない工夫のほうがちゃんと効いた。使っているもの・フリーズドライ味噌汁→お湯を注ぐだけで簡単朝固定アマノフーズいつものおみそ汁 5種セット10食Amazon（アマゾン）・レンチンパスタ容器→１人前パスタはやっぱりこれ、神アンドエヌイー(&NE) らくチン! レンジ鍋レコポ recopo ブラック 1.5L 日本製一人用レシピ付き小型軽量レンジ調理鍋電子レンジ用鍋ラーメンパスタ NIM-118-BKAmazon（アマゾン）まとめ考えない朝。迷わない昼。そして増えない量。仕組みで止める。まだ標準体重までは距離あり。でも、方向は間違っていないはず。次回予告実はもうひとつ、体重が動いた理由があります。それは「ちゃんと空腹まで待つこと。」次回、まとめてみます。
08Apr
- アラフィフ、気づいたら−５kgでした。（まだまだBMIは肥満です。）
  特別なことはしてません。たぶん。年始から３ヶ月。気づいたら−５kg。「何したの？」って聞かれるけど正直に言うとこれ！と言うダイエットはしていません。プロテイン生活もしてないし走ってもいない。でも、暮らしはちょっと変えた。朝を固定したおにぎり味噌汁１杯納豆以上。毎朝ほぼ同じ。考えないって、最高。ちゃんと食べると午前中にお菓子を探さなくなる。人って不思議。▶︎味噌汁はもちろんお湯を注ぐだけ簡単味噌汁昼は麺で固定レンチンパスタ。らく。早い。裏切らない。そしてちゃんとお腹が空いてから食べる。ここ、地味だけど効いてる気がする。若い頃みたいに「12時だから、何か口に入れとこ」が減った。犬を飼い始めた散歩が日課に。運動しよう！じゃなくて犬が行くから行く。私のやる気は信用してないけど犬のやる気は使用できる。お酒は飲む時間を変えた夕飯→お風呂→その後ゆっくり。この順番にしただけ。”なんとなく飲む”が減った。そして現実まだBMIは肥満。標準体重も遠い。でも３ヶ月前より体は軽い。だから続ける。若い頃みたいに3日で２kg減る体じゃないけど、３ヶ月で５kgは、ちゃんと減る。アラフィフ、まだいける！使っているもの・レンチンパスタ容器→1人分ならこれが最強！アンドエヌイー(&NE) らくチン! レンジ鍋レコポ recopo ブラック 1.5L 日本製一人用レシピ付き小型軽量レンジ調理鍋電子レンジ用鍋ラーメンパスタ NIM-118-BKAmazon（アマゾン）・フリーズドライ味噌汁→朝固定がらくになるアマノフーズいつものおみそ汁 5種セット10食Amazon（アマゾン）ダイエットは気合より仕組み。長く続けられる秘訣。まとめBMI標準、目指し中。焦らないけど、続けるぞ！
06Apr
- 冷凍救済があるから崩れない。わが家のリアル夕飯4日分
  映えてません。副菜ない日あります。汁物？忘れます。栄養バランス？・・・気持ちはある。でも、崩れてません。理由は「冷凍救済」。1日目｜味付け冷凍→唐揚げ味付けして冷凍しておいた手羽先。今回は片栗粉をまぶして唐揚げに。味はもうついてるから、考えることは「揚げる勇気」だけ。仕込んだ日の自分、えらい。今の私は、揚げただけ。2日目｜冷凍貯金・厚揚げ肉まき気力がある日に仕込んでおいた厚揚げ肉まき。焼いて、味付けはもちろん焼肉のタレ。もうね、焼肉のたれってだいたい正解。”ちゃんと作った風”出るのがありがたい。未来の自分を助けるのは、だいたい過去の自分。3日目｜つぶつぶカレー息子が大好き、つぶつぶカレー。豚ひき肉＋玉ねぎ＋にんじん全部みじん切り。野菜見えない＝平和大量に作る。翌日もカレー。考えない日は、正義。4日目｜フライだけの日業スーフライ。以上。サラダ？ない。汁物？ない。言い訳？しない。でも、ちゃんと食べてる。そして誰も文句言わない。なんなら喜ぶ。まとめ完璧じゃない。品数も少ない。でも崩れてない。冷凍救済があるから、”無理な日”が怖くない。ちゃんと作らないいがあるから、また戻れる。それでいい。次回予告次は「ちゃんと作らなきゃ」をやめた日。完璧を手放したら、回り出した話。
03Apr
- 整ってない。でも夕飯はなんとかなる冷凍庫
  正直に言います。うちの冷凍庫、美収納ではありません。仕切り？ゆるいラベル？たまに書く。奥？ちょっと未知。笑でも夕飯はなんとかなってます。今日はその理由を、そのまま公開。これがリアル。整ってない。でも”何もない”はない。それだけは死守してます。うちの冷凍庫ルール①救済は絶対いる冷凍餃子。業スーフライ味付け冷凍やる気は信用しない。冷凍は信用する。②味は覚えない焼肉のたれがあれば味付け完璧鶏もも→焼いても揚げても、うまい！豚こま→＋生姜、＋野菜　バリエ無限牛こま→ペッパーライス風、牛丼　簡単丼細かいことは気にしない。③仕込みすぎないパンパンにすると使うのが怖くなるちょっと空きがあるくらいが一番回る。きれいより、動くこと正直、映えない。でも、ちゃんと食べてる。それで十分。次回予告次は「冷凍救済があるから崩れない」リアル夕飯ログ。わが家のリアル夕飯ログ公開します。
01Apr
- もう無理！な日の夕飯はこれでいい。救済メニュー３選
  正直に言うと、毎日ちゃんと作る気はない。笑やる気がある日もある。でも「今日無理・・・」って日も普通にある。わが家はその日のためにあらかじめ”救済”を用意してます。やる気に期待しない仕組み。救済メニュー①冷凍餃子説明いらない安心感。焼くだけ。失敗しない。子供も大好き！もう無理な日は、フライパンに並べるだけでOK.立派な夕飯です。ほんとに救済メニュー②業スーの冷凍フライ揚げるだけ。わが家の業スー定番揚げ物はコロッケ・イカフライ・春巻き揚げるだけで、しっかり料理した感。サラダを足せばそれっぽくなる。（それっぽくが、大事。笑）救済メニュー③焼くだけ味付け冷凍味付けは覚えなくても大丈夫。焼肉のタレでOK・鶏もも→焼くだけ/唐揚げにも・豚こま→生姜を足して生姜焼き・牛こま→プルコギ風ジップ袋にお肉と焼肉のたれを適量入れて揉み込んで平らにして冷凍。解凍しなくても、弱めの中火で蓋して焼けばOK。（途中、ほぐしてね）ちゃんと作らないけど、ちゃんと美味しい。冷凍庫はこんな感じちなみにこれがわが家のリアル冷凍庫。整ってはない。でも、救済はちゃんと入ってる。ぐちゃっとしてるけど”何もない日”はない。それで十分。仕組みに戻す救済があるから曜日固定が崩れない。▶︎曜日固定の仕組みはこちらから崩れないから、また戻れる。ちゃんと作らない日があるからちゃんと作れる日もある。・・・多分。笑▶︎献立固定シート作りました。よかったらどうぞ次回予告次は、この冷凍庵の中身をもう少し詳しく。何を常備してるのか、どこまでストックしてるのか。整っていないけど回ってる、うちのリアル冷凍庫公開します。
30Mar
- がんばらない献立設計｜わが家の1日の回し方
  毎日ちゃんと考えるの、やめました。朝どうする？昼なに？夜なに作ろう・・・これを1日３回やるのがしんどい。だから、1日をざっくり決めています。頑張らないための設計です。朝は「型」だけ私はごはん派。家族はパン派。ここは自由。でも、型はだいたい同じ。・炭水化物（ごはんorパン）・タンパク質（レンチン卵スープ・ウィンナー・ナゲット）・乳酸菌（ヤクルトorヨーグルト）・ビタミン（副菜野菜）完璧じゃない。でも考えなくていい。▶︎パンにもごはんにも合うレンチンスープの作り方はこちらから昼は麺基本は冷凍うどんかパスタ。レンチンかワンパンで終わり。前日の残りがあればご飯の日もある。でも「昼は麺」って決めてあるだけでほぼ迷わない。▶︎春休みのお昼も麺固定で平和に夜はジャンルだけ決める鶏・豚・魚・丼。曜日ごとにざっくり。それぞれ、レシピを見なくても作れる得意料理を３つずつ。そこから回すだけ。”ゼロから考える”がなくなりました。救済も準備しておく冷凍餃子業スーの揚げるだけスーパーのお惣菜疲れる日はくる。だから最初から組み込んでおく土日はゆるく外食もするし、適当な日もある。全部きっちりやらない。それが続く理由固定しているのはメニューじゃなくて、迷わない仕組み。頑張らないために、先に決めておく。固定しているのに、どうしてしんどくならないのかその理由は”逃げ道”を最初から作っているから。次回は頑張らない献立設計で一番大事にしている救済ルールの話を書きます。
26Mar
- 献立固定で買い物も固定。週1まとめ買いで回す仕組み
  夕飯の献立を仕組み化してから、実は一番変わったのは「買い物」でした。前はスーパーに行ってから考えるスタイル。安いものを見て、献立をその場で決める。結果、カゴはいっぱいなのに「何作ろう・・・」となることも今は違います。献立がある程度決まっているから、買い物も自然と整いました。我が家の基本ルール・ほぼ週１まとめ買い・朝のパンは無くなったら都度買・野菜は足りない分をパンの都度買時に追加メインnの買い出しでは、お肉や魚をまとめて購入します。ポイントは「安いから」だけではなく、１週間回す前提で買うこと。大容量を購入→１回分ずつ冷凍買ってきたお肉や魚は、基本的に１回分ずつ分けて冷凍。家族からリクエスがあれば、その料理に合わせて下味や下準備をして冷凍します。例えば我が家では、鶏肉なら唐揚げ豚肉なら肉巻きちょっと、手間がかかる料理でも準備済みの冷凍があれば疲れていても頑張れます。リクエストがない時は、味付けせずにそのまま冷凍。その方が後から自由に使えます。「今日はさっぱりにしたい」「思ったより疲れてるから簡単に済ませたい」そんな日にも対応できるように。朝と昼はどうしているか夕飯と同じように、朝と昼も少しだけ仕組み化しています。朝レンチン卵スープなどタンパク質＋副菜の野菜ヨーグルトかヤクルト買うものも決まっているので、迷いません。昼冷凍うどんかパスタ前日の残りここを考えすぎないから、夕飯にエネルギーを回せます。▶︎朝ごはんの回し方はこちら▶︎昼ごはんの考え方はこちらなぜラクになるのか理由はシンプルです。曜日ごとにジャンルが決まっているから、冷凍庫を見れば選択肢がある状態。月曜は鶏。冷凍庫には鶏肉がある。そこから得意料理の３択。ゼロから考えない。これだけで、買い物も料理も一気に軽くなりました。余計なものを買わなくなるジャンルが決まっていると、スーパーでブレません。「これ安いけど・・・どう使う？」が減る。必要なものがわかっているから、滞在時間も短くなりました。献立の仕組みは、買い物の迷いも減らしてくれます。仕組みはつながっている献立だけと整えても不十分。買い物だけ頑張っても続かない。・献立のジャンル固定・週１まとめ買い・１回分冷凍この流れが繋がると、１週間が自然に回ります。

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