前回、健康マニアの友人について書かせてもらいました
今回はその友人の情報をもとに「キレイ」と「健康」について
書きたいと思います
なんでもそうですが、ベースとなるものって大事
家を建てる時も、土台がしっかりしてないと、後々欠陥住宅
になったりで、ちゃんとした家が建てれないですよね。
カラダも同じで、まずは土台造りが必要
そのためには、ビタミン、ミネラル、たんぱく質（植物性がＧＯＯＤ！）
の栄養素がしっかり満たされていること
この基本が満たされてから、いざ目的別の栄養を摂取するといいらしいです
美肌には、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ がいいそうで、コラーゲンを生成するのに
ビタミンＣとたんぱく質は欠かせないって
ビタミンＡが体内で不足するとシミ、シワの原因に・・・
ビタミンＥは修復のビタミンお互いが作用しあって効果を発揮するんですって
この3つでニキビの原因の脂肪も溶かす作用があるとか・・・
皮膚にいいのは、ビタミンＢ6で、治りをよくしてくれるのは亜鉛らしです
やはり日常の食事が大事になってきますね！
現代食は、便利な食材が増えたり、洋風の食事が
多くなってきたりで「栄養過剰の栄養失調」といわれているそうです。
やっぱり、脂肪が少なく、栄養バランスがいいといえば、
私たちに日本人が培ってきた「和食」ですね
ひじき、魚、、煮物、玄米、お味噌汁、果物 これでビタミン、
ミネラル、たんぱく質、ＯＫ
分かっているんですが、イタリアンもフレンチもハズせない・・・(笑)
でも、自分の健康とキレイを目指すためにも、和食ふやさなくっちゃ
以上！
「健康」と「キレイ」は切っても切れない関係でした～