体重測定
↑
体重▶️67.20㌔。前日比⬇️0.5㌔
体脂肪▶️39.60%。前日比⬇️0.3%
運動
やりました！！
①ハーニグ▶️30秒
②デッドバグ▶️左右10回✖️2セット
③コブラのポーズ▶️30秒
④フロントプランク▶️20秒
⑤サイドプランク▶️左右20秒ずつ
⑥ハイプランク▶️20秒
⑦バックブリッジ▶️10回✖️2セット
⑧バックエクステンション▶️10回
⑨リップエクステンション▶️左右10回ずつ
⑩バードドッグ▶️左右10回ずつ
11効果てきめんスクワット▶️10回
12効果てきめん腹筋▶️10回
13反転バランス▶️10回
11.12.13は、
本「ずぼら体幹ダイエット」を見ました♬
運動時間19分。
まずは、このセットを1週間頑張ります
のちのち、スクワットや二の腕ダンス、たけまりさんのダンスなどを増やしていきたいです。
本日の収入💰200円。
水分、2000ってキツイ
ちなみに、ダイエット手帳を作りました。これも誰かの参考にしてました笑
さっそく子供に落書きされた
４月から仕事が再開するので、それまでに少しでも減ってるといいな