こんにちは！
いきなり本題に入りますが、、衝撃な話。
最近、初潮がかなり早く始まる女の子が増えているって聞いたことありますか？
最近、初潮がかなり早く始まる女の子が増えているって聞いたことありますか？
6歳7歳となると本人や家族の負担が大きく、
治療も必要という場合もあるらしく、、
私も最初聞いた時は驚きました。
これはやはり食事や生活習慣が大きいようなので、
今回は女の子のための食事と生活習慣のポイントについて触れてみようと思います。
1. バランスの良い食事
よく言われてる事ですが、バランス良く栄養をとる事がここでも出てきます。
というのはそれによって成長ホルモンの分泌が促され、自然なペースで成長が進むから。
2. 甘いもの脂っこいものは､､
なんと、食事のカロリーや脂質が多すぎると、体脂肪が増えやすくなり、初潮が早まる可能性があるのだそうです
特に、体脂肪が増えるとあるホルモンが多く分泌され初潮のタイミングが早まるそうなんです。
なので、お菓子や脂っこい食品は、控えめに
大変かもしれないけど、シンプル過ぎる手作りでもいいのでいくつか定番を作っておくのもいいかも
（盛り付け効果はまたお伝えします。効きます！）
3. 添加物の少ない食品を
プラスチック製品や化学物質の中に、エストロゲン（女性ホルモン）に似た働きをする物質が含まれることがわかっていて、
これら「環境ホルモン」が体に蓄積されると、成長のタイミングに関係する場合があるんですって
なるべく添加物の少ない食品を選んだり、あとプラスチック容器で加熱しないように気をつけるのは習慣にしたいものです
ここで登場がいつもお伝えしている麹調味料
脱・添加物を実現する上で強い味方になってくれるので
とってもおすすめです
4. 成長を支えるたんぱく質をしっかりと 筋肉や体を作るたんぱく質は、成長期の女の子には特に重要。
筋肉や骨が健康に成長し、体が無理なく発育してくれます。
お肉や魚、豆類などから良質なたんぱく質をバランス良く摂取してみてくださいね
5. 水分補給
水分をしっかり摂ることで新陳代謝が整い、成長ホルモンや栄養がスムーズに運ばれるようになるのでこまめな水分補給を！
成長期は毎日の食事や生活習慣が体と心の発育にとても影響を与えます。
忙しいからこそ、麹調味料の出番です
まずは塩麹から使ってみてください。
だんだん「〜のモト」系が無理なく自主的に手放せるようになっていきます
そんな生活の秘訣をまた伝えていきますね
身体にやさしい、麴生活ワンプレートレッスンと、
リクエスト制のテーブルコーディネートレッスン
1月後半頃からまたレッスン再開をめざしています
気になる方は公式LINE登録してご確認くださいね
ではまた
このへんで！