2011/10/15

今日食べたもの

朝
鮭おにぎり１つ
里芋と油揚げのみそ汁
バナナ
ビスコ
牛乳

昼
トマトスパゲッティー
(玉ねぎ、ハム、ピーマン)
ちっちゃいドーナツ２こ
コーヒー

間食
ちっちゃいドーナツ１こ

夜
ごはん
和風煮込みハンバーグ
(玉ねぎ、里芋、なめこ、卵)
ほうれん草のバターソテー
(ベーコン、コーン、鮭)
モンブランプリン
牛乳、コーヒー、緑茶


今日の夜ごはん



今日はロールキャベツ
作ろうとしたんだけど
おっきい葉っぱがなかったから
急遽ハンバーグにした(^0^)/

肉が少なかったから
里芋をふかしてつぶして
生地に入れました

それで炒めて甘くなった玉ねぎ入れて
たねをつくったよん(^0^)/

んで大根すって
肉汁入りの醤油ベースの甘めなたれをかければ完成

んでほうれん草のソテーは、
朝焼いた鮭が余ってたから
入れてみた(^0^)/

鮭にもバターにも塩入ってるから
味付けはコショウだけ

でもちょっとほうれん草
少なかったなぁ(>_<)

あともう１品つくろうとしたんだけど
お腹すいちゃったから今日はこれだけ（笑）

もっと料理のクオリティー
あげたいなぁo(^-^)o

食材のいい扱い方も知りたい(>_<)

これからもっとがんばろう(^0^)/

これから

これから毎日食べたものを
blogに書いていこうかと(^o^)

いわゆるレコーディングダイエットね

最近好きな時に好きな物を好きなだけ食べ過ぎて
もう体重計乗れない(T_T)

文化祭の時からすると
リアル５kgは太ったと思う（笑）


痩せる痩せるっつって
結局いつも自分に負けちゃうし

一回手帳に食べた物書いてたけど
めんどくて続かないんで
blogに書くことにした～

うちは食べないで痩せるのとか無理だし
食べないで痩せたところで
結局ストレスたまって
おっぱい落ちて（笑）
リバウンドするだけだから

内側から変えていこうと思う！

うち栄養士になりたいから
今のうちから食べる物には
気をつけてこっかなと思った(^0^)/




とりあえず～
今日食べた物

朝
トマトスパゲッティー
(ベーコン、ピーマン、玉ねぎ)
桃一切れ
みかん一つ
牛乳

間食
プチのビスケット５枚くらい
コアラのマーチ３つ

昼
お弁当
炊き込みごはん
(鶏肉、ごぼう、にんじん、しらたき、しめじ)
からあげ２つ
じゃがいも牛肉コロッケ一つ
トマトスパゲッティー
ぶどう
お茶、コーヒー

間食
黒豆せんべい一枚

夜
辛ラーメン
(にんじん、玉ねぎ、ベーコン、ピーマン、コーン)
いちごソースヨーグルト
牛乳


こうやって見ると食べ過ぎ(>_<)きもい(>_<)

こりゃあデブになるわ～

基本うちは毎日朝ごはんたべます

朝食べなきゃ頭回んないし
炭水化物食べなきゃ
逆に脂肪ためやすい体質に
なっちゃうみたい

あと夜食べたものを
寝てる間に消化して
朝ごはん食べてお腹に刺激を受けると
便通が良くなるみたい

朝ごはんを食べないと
体内時計が崩れちゃうから
うちは毎日朝ごはん食べるようにしてまーす


一日の食事の量の目安としては
朝→昼→夜
ってだんだん量を減らすと
いいみたい(^0^)/

だからといって朝ごはん食べすぎると
胃が大きくなっちゃうから
基本は腹八分目(￣▽￣)


それでうちは朝ごはんは必ず
炭水化物、果物、牛乳は
欠かしません

今の日本人は一日の果物摂取量が
すごい少ないみたいで、

だけど果物っつっても
カロリー高いからうちは
朝食べるようにしてる

あとなかなかカルシウム
食事の中でとるのは難しいから
牛乳も朝は必ず飲んでる

その他にはあれば
ヨーグルト食べてる

ヨーグルトにオリゴ糖入れて食べると
風邪ひかないし便通もよくなるからオススメ



今日は朝ゴミ出し行ってて
時間なかったから
お弁当すごい適当になっちゃった

揚げ物ばっかでおでぶだね
明日はがんばる


夜はヨーグルト食べちゃった

ヨーグルトは結構脂肪分多いから
朝以外はあんま食べないようにしてる


あと今日炭酸飲みたくなって
ファングレ飲んじゃった(>_<)


とりあえず今日のカロリー摂取量
半端ないんで明日から
気をつけまーす(T-T)

頑張って42kgになりたい