ども！(*´ω｀*)
さぁ今日はこれからご紹介です。
AMATIASアマチアス埼玉情報番組 vol.77 WBA世界Sフェザー級王者内山高志選手
ウイニング/Winning アマチュア練習用ボクシンググローブ（14オンス）：ボクシング
なかなかのものですね(*´ω｀*)
こちらも良いですよ～
筋力アップと筋肥大は違うんですか? 筋肥大のメニューをすると筋肉が大きくなって...
筋力アップと筋肥大は違うんですか？
筋肥大のメニューをすると筋肉が大きくなっても筋力は全く付かないと言うことになるんでしょうか？
自分は筋肉が太くなりつつ筋力も付けたいのですが。
- 回答 -
違います。
トレーニングセットでその違いが出てきますね。
筋肥大の場合はメインセットを８５％程度で×６～１０レップに抑えるものが主で・・・
筋力アップの場合は９５％から１００％で１レップを目安にします。
上記以外の組み方もあると思いますので一概にこれだけではないですがひとつの参考例までに挙げておきます。
で、筋肥大トレでももちろん筋力アップはします。
トレーニングをしていてある変える重量がだんだん上がっていくのは筋力もアップしているからですよね。
筋肥大と筋力アップのどちらに主眼を置くかは人それぞれです、しかしどちらも求めるとなると筋肥大期と筋力アップ期にトレーニングを分けて考えてみるのが一番効果的かと思います。
まず２ヶ月程度でトレーニングセットや種目を変えて筋肥大と筋力アップを交互にトレーニングしてみてはいかがでしょうか。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
いかがでしたでしょうか？
今日のブログは（ゝ。∂）
お読みいただきありがとうございました。
コメントお待ちしています！
ボクシング 筋肉
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筋力アップと筋肥大は違うんですか? 筋肥大のメニューをすると筋肉が大きくなって...
筋力アップと筋肥大は違うんですか？
筋肥大のメニューをすると筋肉が大きくなっても筋力は全く付かないと言うことになるんでしょうか？
自分は筋肉が太くなりつつ筋力も付けたいのですが。
- 回答 -
違います。
トレーニングセットでその違いが出てきますね。
筋肥大の場合はメインセットを８５％程度で×６～１０レップに抑えるものが主で・・・
筋力アップの場合は９５％から１００％で１レップを目安にします。
上記以外の組み方もあると思いますので一概にこれだけではないですがひとつの参考例までに挙げておきます。
で、筋肥大トレでももちろん筋力アップはします。
トレーニングをしていてある変える重量がだんだん上がっていくのは筋力もアップしているからですよね。
筋肥大と筋力アップのどちらに主眼を置くかは人それぞれです、しかしどちらも求めるとなると筋肥大期と筋力アップ期にトレーニングを分けて考えてみるのが一番効果的かと思います。
まず２ヶ月程度でトレーニングセットや種目を変えて筋肥大と筋力アップを交互にトレーニングしてみてはいかがでしょうか。
（この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました）
いかがでしたでしょうか？
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