おはようございます
サトアイです
そもそもファスティングってどんなことをするの
という方も多いと思います
今回は簡単にファスティングの流れをお伝えしますね
色んなやり方があると思いますが、
私がやったコースはこちら
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①準備期間（3日間）
②ファスティング期間（5日間）
③復食期間（3日間）
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準備期間では、
ファスティングを効果的に行うため
体内の環境を整える大事な期間
ここでのポイントは
・ミネラルウォーターを1日2ℓ飲む
・食事は野菜を中心に。油もの、肉類を控える
・早めに就寝
この期間だけで規則正しい生活習慣が身につきそうです
笑
ファスティング期間では、
ミネラルウォーターを毎日2ℓ程度、
そして酵素ドリンクを薄めてこまめに分けて飲みます
この酵素ドリンクがめちゃめちゃ美味しくてファスティングを乗り越えられたと言っても過言ではありません
復食期間では、
久しぶりの食事
内臓に負担をかけない野菜スープから徐々に固形物に移行していきます
簡単ではありますが、ファスティングの流れはこんな感じです
最後になりましたが、
ファスティングは必ず専門家の指導のもと行ってくださいね
次回はファスティングの前に取り組んだことをお伝えします