こんばんは。satoです。
今日は雨☔。
自宅でのんびり
春なのですよね。
痙縮との格闘はずっと続いていて
寒い時の筋肉の自動収縮は減りましたが、
（最低気温がマイナスになることもなくなりました😊）
本当に麻痺は改善が遅い（今回の場合は痙縮ですが･･･）
何度も同じことを書いてスミマセン。
同じ課題にぶち当たるので、その度に悲しくなります。😣
今回は自宅で階段練習してて。
骨盤代償もありますが、上手に足をあげられない。
いつもやってる健側へ寄せる行為をしてみたときに股関節が｢ピキーン！｣ ｲﾃﾃ😣
（やや内股にしようと思って。）
階段練習を切り上げ、ストレッチ。
（動かしやすくならないかな？）
ソファーに座り麻痺足を立て膝にして踵をお尻に付けて体を前に倒します。
股関節が、なかなか（と、言うかむしろ）痛い😵💥
まだあったのね。この感覚になる痛みの部位。
あと、不思議と腰と脇腹がピーンとなる。（筋肉の伸びが無い時の感覚にそっくり。）
ー ストレッチ後 ー
少しは柔らかくなったな～
と思い。再トライ
結果は
結果はん～。😅 変わりませ～ん。(泣)
階段は難敵ですね
（数分ストレッチした程度では）
でも、確実に痛みが走る所があって
またストレッチする部位が増えた（覚えきれない）
スマホのメモ機能だ😅
今日は何もありませんが、日々ストレッチだけは毎日欠かさず続いています。
回復期入院中からですから… １年10ヶ月位ですかね？（我ながらよく続きます。）
でも、毎日コツコツ続けて得たものも大きいですね。何も考えなくても、あちらこちら痛かったのが、いまはそれを探してる✨
このカチカチの部位が少なくなってもう少し体が思い通りに動かないかな
追記：
これ書いたあとシャワーを浴びていてストレッチしてて。
そう言えば麻痺側の肩を伸ばしていますが全く痛くなくなりました✨
↓ こんな姿勢を毎日シャワールームでしてます。（最初は可動域限界前に差し掛かると涙が出るくらい痛かった
）
）
（写真はお借りしました）
この姿勢から体を傾け肩に体重が乗るような姿勢を取ります。（筋肉増強の為。）
代わりに縮める方向がとても痛い。
肩甲骨をしめる方向がめっちゃ、痛い！
（この写真もお借りしました(>_<)）
伸びるのと縮むのは違うのね
まだまだ続きます！