今年も生まれました！
私が！
というわけで、
昨日、7月15日、45歳となりました
イヤーン、アラフィフ❤️
それだけで（親）蜜な気持ちです！（え
（小池さん写真集出してたの知ってます？え？見たくない？）
（小池さん写真集出してたの知ってます？え？見たくない？）ちなみに、
柱谷哲二さん（元日本代表の闘将）や
瀬古利彦さん（マラソン界のレジェンド）も
7月15日生まれです
ビバ！アラフィフ！
………いや！違う！抗う！
老化には積極的に抗っていきますよ
だって我々人生100年世代
まだ折り返してもおりません
今後とも夜露死苦
ね！
🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰🍰
さて本日リフレッシュ休暇につき
朝からいろいろ積極的に活動します
粗大ゴミの搬出、読みかけの本読破、
後輩の出産祝いの買い出し…と、
予定を詰めてこなしていき…
脂肪燃焼RUNにレッツゴー
（本日は聖蹟桜ヶ丘から多摩川下るルート）
（本日は聖蹟桜ヶ丘から多摩川下るルート）午前は気温も低く走りやすそう！
との事前情報だったため、少なくとも15km
または100分は走ろうと駆け出します
が！
途中から晴れてきてどんどん蒸し暑く…
結果
またしてもオーバーリーチ💦
キロ6イーブンで楽にーとか思ってたらとんでもなかった。蒸し暑さでどんどんペースを落としていき、キロ630維持がやっと…
グラフも綺麗に緩やかな右肩下がりw
心拍は抑えめでいけたんですけどねー気持ちのキツさをGarmin先生に見抜かれてた？（笑）まぁいいや
暑熱馴化が出来てないので仕方なし
として、しっかりリカバリーします
あと、キツすぎは楽しくないので
【キョリ】✖️【スピード（強度）】を
もう少し調整していこうかな、と
そのためにはダイエット進捗が重要
（重いのにスピ練したら壊れる）
まだまだ横ばいですが…
こっちの先生にはちょっと褒められたぞ
引き続きがんばる
◆本日の体重
76.1kg（体脂肪22.2%）