iTunesで好きな曲を落としたんですけど
もう心の隙間に入り込んでくるねー
おじさん凄いセンチメンタルよ
※原因の曲
メンタル落ちると音楽聴き漁るんだけど
最近の邦楽も悪くないなーとか
思える気持ちがまだあるから大丈夫と
思えたありがと
🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
ちなみに今日はロング走の日
いや、ほんとはポイント練リベンジを
と思ってたのですが、金曜から具合悪く
喉痛い鼻水出るこりゃ風邪か
いやそんなことはない、と抗いつつ
何とか風邪薬とBCAA錠剤ガブ飲みと
件の音楽を使った自己催眠でメンタル超回復
と思い込むプラシーボで調子良さげ
（な素振りで）
いつものやれることをやる練にGO
コースは立川駅から自宅まで約20キロ調子を見つつ、あわよくば25キロ、または
2時間走、と設定して走り出しました。
立川駅からモノレールの柴崎体育館までは
なだらかに降ってて走りやすく
いつも調子を勘違いさせる
で、今日の体調でいけるペースは…キロ6
これなら足の負担もなくまったり♪
と思ってたら、5キロくらいでなんか既に
足が動かない…走りはじめの気温が
20℃くらいあって最初から発汗多目🥵
こりゃダメな日だな
と思って以後はただの「帰宅RUN」へ
写真撮りながら迷いながら進む
通行止めが続く日野橋
多摩川河川敷の野球場
マウンドだった場所の土が流れ未だ使用禁止
ここで野球できない子供達がかわいそう
と思ったりしつつダラダラ走ってたら
…いつのまにか3時間経過
気づいたらモートン箇所は大丈夫だけど
O脚が災いして久しぶりの腸頸靭帯に異常
加えて内反小趾的な症状で小指外側痛…
（故障まではいかないけど）
…こりゃいかんと27キロで走るのやめました
「帰宅RUN」にしては遠すぎた
怪我しない条件を検証してきたけど
【距離×ペース】ハーフならキロ4分50秒可能
【スピード】キロ4分1桁は出せる
【時間】未検証（jog最長は2時間まで）
…ダラダラでも3時間は長かったみたい
原因は…多分体重
走り込めてない故障がちな足に
70キロ前後の重さを3時間載せるのは
まだできないみたい
ダイエットの課題が追加されました
（って今までも課題だったけど）
再来週のTODABASHI30までに
片付かない宿題…どうしよっかなー
◆11月24日（日）の練習
シューズ:responce boost4
走行距離:27.0km（6'40"/km）
月間走行距離:102.5km