おはよーございます
今朝は3時半に起きまして、バナナ食べて水飲んでお通じを待ちましたが来ず、軽くストレッチして出発しました。あ！寝癖直すの忘れた！
後頭部ピコーンってなってるけどまぁ帽子かぶるからいいか。
モートン病改善のため重心テーピングとか体の調整続けてますが、いい感じに治ってきてて、姿勢とかフォームも改善されてるのですが、その代わりに…
あちこち痛い
なぜかというと、正しい姿勢で正しく筋肉を使うようになった結果、普段鍛えられていなかったふくらはぎや背中の筋肉にハリが出ています。
トレーニングしながら直してる時のあるあるだけど、気をつけないと今度はそっちを怪我するので注意しなきゃ💦
正しい姿勢身につけて怪我しにくい体になりたい！（地味に治療費もかさむしな！）
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さて、本日はサマークロスカントリーin千葉の20km（2.5km×8）に出場です（自宅から約90kmだけど電車乗り継ぎなので2時間かかるぜー遠いぜー
）。
不整地を20km走った経験は無く、アスファルトを走るダメージが少ない代わりに地面から反発貰えないのでスピードも出せず後半かなりバテると予測。
また、ここ最近ずっと涼しい都内にいたので、今日の最高気温27℃に適応できないかも！という結構不安多めのレースです
怪我治し中なのであまり無理するつもりはないけど、せっかく2時間かけて現地まで行くし（今朝は3時半起床。やっぱ遠いぜー
）、なんらか得るものがあるレースにしたいなぁ…
というわけで、いつもの松竹梅目標です。
松:under100分（キロ5分以内）
竹:under105分（キロ5分15秒）
梅:under120分（キロ6分）
松・竹は10キロまで足にきてなければ。キロ5ペースを上回っても焦らずしっかり10km走って余力残ってたらチャレンジしようかと。
梅は、10kmまでに想像以上に足にきた場合、切り替えて2時間不整地走にして、体のバランスや、足首、太もも、お尻、腕振りの仕方を意識して良いフォーム・ピッチでしっかり走ることを目標に。
なので調子が良くても悪くてもコースの難易度が予想より高くても、なんらかの目標は達成したいです。
あ、あと、怪我しない、悪化させないは大前提！楽しく走ることも！だって遠いから！（まだ言う
）
…正直、移動中のいま時点で前泊にすればよかったと後悔しきり（←このとうふメンタル改善が最も必要な気がする）ですが、まぁがんばろー
それでは次はレポートにて
◆昨日の練習
今日のシューズ:adizero japan boost3
走行距離:8km（1km×1刺激、7kmジョグ）
