こんにちは。施術スタッフのサゴヤンです。
前回ご紹介した
呼吸法の続きをお話しします。
初動
１、先ずは、息を吐きます。
※横隔膜を縮めるイメージ
２、しっかり息をはき終わったら、鼻から大きく息を吸い込みます。
※腹式呼吸で
３、自然なペースでゆっくり吐きます。
それを、三回～五回程度。
次は、１と２は同じで
３では、５秒かけて吐きます。
これも三回～五回程度。
ラストは１と２同じで
３では、素早く吐きます。
※自分なりの素早さでかまいません。
三回～五回程度。
この呼吸法のポイントは
吸うときは腹筋を一杯広げて吐くときは腹筋をしっかり縮めるイメージで行ってみてください。
ちゃんと行えれば、身体が温まり尚且つ、発汗性を望めます。
注意点・呼吸法を行っていて息苦しいや、めまい、動悸の乱れ、気分が悪い等の症状が出た場合は中止してください。
あくまでも御自分のペースで行って下さいねf(^^;
以上サゴヤンでした！
前回ご紹介した
呼吸法の続きをお話しします。
初動
１、先ずは、息を吐きます。
※横隔膜を縮めるイメージ
２、しっかり息をはき終わったら、鼻から大きく息を吸い込みます。
※腹式呼吸で
３、自然なペースでゆっくり吐きます。
それを、三回～五回程度。
次は、１と２は同じで
３では、５秒かけて吐きます。
これも三回～五回程度。
ラストは１と２同じで
３では、素早く吐きます。
※自分なりの素早さでかまいません。
三回～五回程度。
この呼吸法のポイントは
吸うときは腹筋を一杯広げて吐くときは腹筋をしっかり縮めるイメージで行ってみてください。
ちゃんと行えれば、身体が温まり尚且つ、発汗性を望めます。
注意点・呼吸法を行っていて息苦しいや、めまい、動悸の乱れ、気分が悪い等の症状が出た場合は中止してください。
あくまでも御自分のペースで行って下さいねf(^^;
以上サゴヤンでした！