こんにちは、慧です。
今日は
オフィスでも出来る○○を使うだけで体力が3割アップする方法
をお話しします。
この記事を読むことで
お仕事で忙しい生活の合間に手軽に有酸素運動をする習慣ができる
引き締まったお腹周りを手にいれる事ができます。
逆に
階段を使わないと
脚の筋肉が衰えて体力が続かなくなる
小走りで横断歩道を渡るだけで息切れしてしまう
メタボ体型になってしまう
そんなイケてない中年男になってしまわない為に
今日は
エスカレーターの代わりに階段を使うだけで体力が３割アップする方法
をお話しします
その方法は
毎日通る駅、オフィスの移動で
エスカレーターの代わりに階段を使う
のぼる時に腹筋を意識する
です。
こんなことを聞くと
「階段昇りはキツイ」
「もう息切れするんですけど」
と思われる方も居ると思いますが
最初の１日目はたしかにキツイと感じても
２日、３日と続けるうちに
筋肉がつき始め、
最初きつかった階段も
足取り軽く登れるようになります。
活動量でいうと
階段昇りは普通に歩いた時と比べ
2.5倍の消費カロリーだと言われています。
これを続けることで
お仕事で忙しい生活の合間に手軽に有酸素運動をする習慣ができる
引き締まったお腹周りを手にいれる事ができるのです。
これをステップ式にすると
①お腹に手を当てる
②階段をのぼる
③そのときの腹筋の動きを感じる
まず明日の朝、駅でエスカレーターの代わりに階段を使ってください
そうすることで
ただの日常生活のなかで
有酸素運動が習慣になって
体力が３割アップします。
次回もお楽しみに
では。