片足ペダル練!!

本日の走行距離１５ｋｍ

今月の走行距離４８４km

今日は私と奥様の２人とも休日です。

ロードの練習に行きたかったのですが、自転車ばっかりと言うのはちょっと気が引ける面もありまして、奥様と買い物でもいこうかな～と考えていました。

おはようっと目覚めると奥様が

『寒気がする　風邪かも・・・』

と、一言。

ということで、私が朝昼兼用でご飯を作ることにしました。

ご飯を炊いている間に近くのスーパーへ

今日のメニューはゴーやチャンプルーもどきのゴーや抜き野菜炒めとコーンスープです。

奥様も満足みたいでおいしくいただきました。

おなかいっぱいになった所で、眠気が・・・

知らない間に

起きたら１３時になっていました

奥様が『今日は家にいる』

ということになり練習許可がおりました。

よしっ、練習だ～と着替えようとしたところ、愛犬がシッポふりふりしながら

『散歩へつれてって』

と・・・訴えていました。すこしだけやで～と言い聞かせ理解していないと思います

散歩から帰宅するともう１４時１０分。

着替えを済ませいざ練習へ・・・１４時４０分

奥様が『１７時３０分までには帰ってきてね』

とひとこと。

あまり練習できない

頭をフル回転させ練習メニュー考えました。

そういえば、シルベストの店長が時間がないときは『片足ペダル練がいい』と言っていたのを思い出しました。

近所に周回できる道路があり、そこを練習場に（１周３．３km）。

アップ３周を終えて、いざ片足ペダル練開始

なかなかうまくペダルが回りません。

お尻の筋肉もハムストリングスもすぐに一杯一杯になり・・・

まいりました

この練習はかなり効きます。

続ければ強くなれそうです。

頑張って続けたいと思います

１６時に練習を終え、シルベスト豊中店へ

最近後ろブレーキががたつくのです。

検査の結果、１０５のブレーキはワッシャーの部分がツルツルで

すぐにがたつくようになっているとのことです。

DURA－ACEの部品に代えていただき修理完了

いつかフルDURA－ACEにしたいよな～

ついでに最近変速が上手くいかない時があるので、チェーンも見ていただきました。

これは交換必要とのこと。かなりチェーンが伸びていたそうです。

CLXを買って１０ヶ月。約７０００km走行して１度も交換していなかったので仕方ないですね。

　　　　　　　　綺麗ですね～

　　　　　　　DURA－ACEです！！

交換している間に店内散策。

最近気になっていたスポーツオイルを発見

　スポーツバルブ　レッド２番とグリーン２番

購入してしまいました！！

効き目が楽しみです

早速寝る前に塗ってみよっと！！

寒すぎ！！

本日走行距離８６km

今月走行距離４６９km

今日は仕事が休み

奥様は仕事です。頑張ってください

ということで最近近くの公園しかいけてなかった愛犬のため、広い公園へ散歩に行きました。

今日は気温は低かったのですが、天気もよくいい散歩日和になりました

お友達もたくさんいて、愛犬はすごく満足げでした

散歩を終えると、早速練習へ

本日の練習コース

豊中⇒箕面の滝⇒勝尾寺⇒泉原⇒上音羽⇒堀越峠⇒逢坂峠⇒杉生⇒道の駅いながわ⇒川西多田⇒大阪空港外周⇒帰宅

感想は・・・

寒すぎっ　

のぼりは暖かくなるのですが、下りは極寒

箕面の滝を越えると雪がちらほら、道路も凍っているところもあり

池なんて凍っていましたよ

山を越えると別世界ですネ

なんとか転倒もせず無事帰ってきました

練習できたのはよかったのですが、場所を考えないと行けないですネ

　　　　　　　コンビニで休憩！！

映画鑑賞!!

本日走行距離0km

この連休中(3日間)、まったく走っていません
今日は朝からむちゃくちゃ寒かった
これはいいわけにしかすぎません。

自分に負けているのです。

もっとがんばらねば

今日は奥さんと久々にデート

映画を見に行きました

ただし、映画館では奥さんと別々の映画を見ることになっています。
なんて自由な夫婦(笑)

私『252生存者あり』
奥さん『禅zen』

終わった後の集合場所を決めてそれぞれのシアターへ

　　　　　　　　　２５２

感想は・・・・・・・・・

むちゃくちゃおもしろかった

だいぶ無茶な設定だったとは思うが

救助隊員のあの熱い気持ち

感動しました

仕事や自転車にあの熱い気持ちを持ち続けていくぞ～