おーい！！
皆さんお元気ですかぁ？
糖質制限野郎の佐藤です！！
以前の更新からとんでもない月日が流れました。ここから読まれる方のためにこれまでの経緯をお書きしておきます。
★★これまでのあらすじ★★
H27.3月より体重85kgほどだった自分が糖質制限に目覚め、およそ10kgのダイエットに成功。その後リバウンドによりH27.12に89kg程となってしまう。
H28.2月に結婚式を迎える予定だった自分は再度過酷な糖質制限を実行。結婚式前まで順調に減量。89kg→77kgとなり更新が途絶える。
以上となります。結果を言うと結婚式は大成功。最終的に76kgでフィニッシュでした。
…フィニッシュってリバウンドのフラグじゃんと思われる方もいらっしゃることでしょう。悲しきことに自分がこのブログを書くのはダイエットが必要なときだけです。
ではその後の経過をダイジェストでお書きします。
★★空白の８ヶ月間について★★
結婚式をスリムに大成功で終わらせた佐藤。式直後ハワイへ新婚旅行。あちらには美味しいものがいっぱい。ﾛｺﾓｺ、ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾊﾟﾝｹｰｷ、ﾛｺﾓｺ、ﾛｺﾓｺ、ﾛｺﾓｺﾛｺﾓｺﾛｺﾓｺ…
目的を失う佐藤。制御が効かない佐藤。
日本に戻ってからもそれとなく美味しい炭水化物をパクパク。4月より転勤となり慣れない職場のストレスから暴食。新たな同僚との付き合いで行った二郎インスパイアなラーメンにはまる。豚増しｱﾌﾞﾗ増しを喰らう、喰らう、喰らう！
結果、今年度の健診にて中性脂肪オーバー。体重は89kg！！無念。情けなし。自分のバカ野郎。自己の健康を熟考し、H28.10.11より再度糖質制限をスタート。
ゼロから始める糖質制限なのであります。(あらすじ終わり)
というわけで、佐藤昇の糖質制限、とほほな新章突入です。
表題に記載ある通り、本日は32日目です。
もうケトーシス状態に移行済みです。あとは地道に200gずつ落とすだけの作業です。
もはや３回目なので落とすのは容易です。
現在の体重は89kg→81.35kgでございます。
今回のダイエットは前回のように期限がありません。体重目標達成時まで続けます。
とりあえず70kg目標です。
目的は自身の健康、スタイルの改善として頑張ります。
いままでの反省を活かし、新たにリバウンド対策も行う予定です。詳細については明日以降に。
以後お見知りおきを。佐藤昇(さとうのぼる)です。
おはようございます。佐藤昇です。
更新が滞りましたが、安心してください。
続いてますよ‼
確か前回は７９kgから７８kgぐらいでしたね。
あれから約１週間
本日は朝イチ７７.３kg
７７台突入してます。
まだまだ頑張ります。
更新が滞りましたが、安心してください。
続いてますよ‼
確か前回は７９kgから７８kgぐらいでしたね。
あれから約１週間
本日は朝イチ７７.３kg
７７台突入してます。
まだまだ頑張ります。
おはようございます。佐藤昇です。
久しぶりになってきますが、３７日目です。
朝イチ７８.１kg、初日からマイナス１１.４kgです。
ちなみに結婚式まで今日を含めてあと１８日です。
目標は７０前半です。さらに言えば６０台まで行きたいです。
ごりごりいきましょう。
具体的にやっているのは、糖質制限と筋トレと特茶とブロッコリースプラウトです。
糖質制限は糖質を抜くことで血糖値の上昇を抑え、それによって血糖を脂肪に変換するインスリンが分泌されなくなるものです。
さらに、エネルギーとなる糖がないため体からエネルギーを作り出します。
筋肉や脂肪を主に分解するのですが、筋肉を分解せず、脂肪を減らすにはコツが要ります。
基本的に低糖、高たんぱくの食品を摂ります。
筋肉が分解されないよう代わりにたんぱく質を摂ります。
できれば体重の２倍gです。
私のように急激に行う必要はありませんが、私はいつも朝は目玉焼き２つ、昼はサバ缶１缶(水煮)、夜はアボカドと豆腐などを食べています。必要ならプロテイン。
味気ないですよ(笑)
もうちょっと緩くやってもいいと思いますよ。
本当は糖質量を１日５０gとか６０gに制限するぐらいで十分なんですが、私は１日約５g～１０gに押さえています。
スーパー糖質制限といわれるものですら２０gと言われていますが、私のはもはやウルトラ糖質制限です。
なおかつ、腹筋やリンパマッサージも行い、最近は特茶やブロッコリースプラウトも始めました。
特茶は伊右衛門の特保です。
特保というのは国が効果があると認可した商品のことです。
この特茶が表示を認められている効果は「体脂肪を減らす」です。かれこれ一週間ほど飲んでます。継続して飲む必要があるそうです。効果を実証して行きます。
ブロッコリースプラウトはスルフォラファンという肝機能を向上させ、デトックス効果の高い酵素が含まれており、極めて高濃度なので３日に１回２０gを摂取すればダイエット効果があるらしいです。
これも１週間前ぐらいから行ってます。
皆さんも無理はなさらないでくださいね。
久しぶりになってきますが、３７日目です。
朝イチ７８.１kg、初日からマイナス１１.４kgです。
ちなみに結婚式まで今日を含めてあと１８日です。
目標は７０前半です。さらに言えば６０台まで行きたいです。
ごりごりいきましょう。
具体的にやっているのは、糖質制限と筋トレと特茶とブロッコリースプラウトです。
糖質制限は糖質を抜くことで血糖値の上昇を抑え、それによって血糖を脂肪に変換するインスリンが分泌されなくなるものです。
さらに、エネルギーとなる糖がないため体からエネルギーを作り出します。
筋肉や脂肪を主に分解するのですが、筋肉を分解せず、脂肪を減らすにはコツが要ります。
基本的に低糖、高たんぱくの食品を摂ります。
筋肉が分解されないよう代わりにたんぱく質を摂ります。
できれば体重の２倍gです。
私のように急激に行う必要はありませんが、私はいつも朝は目玉焼き２つ、昼はサバ缶１缶(水煮)、夜はアボカドと豆腐などを食べています。必要ならプロテイン。
味気ないですよ(笑)
もうちょっと緩くやってもいいと思いますよ。
本当は糖質量を１日５０gとか６０gに制限するぐらいで十分なんですが、私は１日約５g～１０gに押さえています。
スーパー糖質制限といわれるものですら２０gと言われていますが、私のはもはやウルトラ糖質制限です。
なおかつ、腹筋やリンパマッサージも行い、最近は特茶やブロッコリースプラウトも始めました。
特茶は伊右衛門の特保です。
特保というのは国が効果があると認可した商品のことです。
この特茶が表示を認められている効果は「体脂肪を減らす」です。かれこれ一週間ほど飲んでます。継続して飲む必要があるそうです。効果を実証して行きます。
ブロッコリースプラウトはスルフォラファンという肝機能を向上させ、デトックス効果の高い酵素が含まれており、極めて高濃度なので３日に１回２０gを摂取すればダイエット効果があるらしいです。
これも１週間前ぐらいから行ってます。
皆さんも無理はなさらないでくださいね。
おはようございます。佐藤昇です。
１日更新が止まりました。
本日朝イチ７８.６kg
前々日が７８.６kg
前日が７８.３kg
です。
最近はブロッコリースプラウトと特茶を始めました。
朝は目玉焼きを２つ、昼はサバ缶、夜は豆腐やアボカドなどを食べます。
ビタミンのサプリメントもとります。
超個人的な精神論ですが、私は今本気でダイエットしています。
1か月後の結婚式のためという絶対的な目標と期限が設定されています。
惨めなスタイルで大衆に自己を晒すのは絶対に嫌です。
故に、「したい」とともに「しなければならない」を兼ねています。
漠然と痩せたいと思っている人はきっと誘惑には勝てません。
そもそも誘惑を誘惑と思っている時点で大甘です。
本当に痩せたい人間は食欲などものともしません。
どこか甘え心で昨日頑張ったし少しぐらい食べてもいいかー
などと言っているようではダメなのです。
その一口によって今まで積み上げてきた日数が巻き戻るんです。昨日の努力を無にするんです。愚の骨頂です。
明日やろうはバカ野郎です。
今だけです。今だけ頑張った人にこそ明日が来るんです。
何事にも言えますきっと。
1ヶ月で１１kg落ちました。もっと落としてやろうと思ってます。
常識的には危険かもしれません。
栄養的な観点からもどうかとは思いますが、高血圧とか貧血なんかよりメタボリックシンドロームによる生活習慣病の方が怖いです。
結果としてその治療にもなってます。
毎日無理なく、美味しくダイエット!!
私には無縁の方法です。
むしろ毎日過酷な味気ない肉体改造☆
って感じです(笑)
ただサバ缶生活も慣れました。
以上が最近私が自分を戒めるために考えていることです。
あくまでも個人的感情による覚悟の表明ですので。リテラシーのほどお願いします。
結婚式が終わりましたら、無理のないダイエットに切り替えていきますよ。
私が実践している方法はネットなどから得た知識を総合的に組み立てて行っているものです。こちらもリテラシーのほどお願いします。
なんだかくどくなってすみません。
では、今日も頑張ります。
１日更新が止まりました。
本日朝イチ７８.６kg
前々日が７８.６kg
前日が７８.３kg
です。
最近はブロッコリースプラウトと特茶を始めました。
朝は目玉焼きを２つ、昼はサバ缶、夜は豆腐やアボカドなどを食べます。
ビタミンのサプリメントもとります。
超個人的な精神論ですが、私は今本気でダイエットしています。
1か月後の結婚式のためという絶対的な目標と期限が設定されています。
惨めなスタイルで大衆に自己を晒すのは絶対に嫌です。
故に、「したい」とともに「しなければならない」を兼ねています。
漠然と痩せたいと思っている人はきっと誘惑には勝てません。
そもそも誘惑を誘惑と思っている時点で大甘です。
本当に痩せたい人間は食欲などものともしません。
どこか甘え心で昨日頑張ったし少しぐらい食べてもいいかー
などと言っているようではダメなのです。
その一口によって今まで積み上げてきた日数が巻き戻るんです。昨日の努力を無にするんです。愚の骨頂です。
明日やろうはバカ野郎です。
今だけです。今だけ頑張った人にこそ明日が来るんです。
何事にも言えますきっと。
1ヶ月で１１kg落ちました。もっと落としてやろうと思ってます。
常識的には危険かもしれません。
栄養的な観点からもどうかとは思いますが、高血圧とか貧血なんかよりメタボリックシンドロームによる生活習慣病の方が怖いです。
結果としてその治療にもなってます。
毎日無理なく、美味しくダイエット!!
私には無縁の方法です。
むしろ毎日過酷な味気ない肉体改造☆
って感じです(笑)
ただサバ缶生活も慣れました。
以上が最近私が自分を戒めるために考えていることです。
あくまでも個人的感情による覚悟の表明ですので。リテラシーのほどお願いします。
結婚式が終わりましたら、無理のないダイエットに切り替えていきますよ。
私が実践している方法はネットなどから得た知識を総合的に組み立てて行っているものです。こちらもリテラシーのほどお願いします。
なんだかくどくなってすみません。
では、今日も頑張ります。
おはようございます。佐藤昇です。
糖質制限ダイエットを初めて３１日目、1ヶ月ほどになりました。当初８９.５kgでした。
定時である、本日朝イチ７８.６kg
前日比丁度１kgかな？
昨日はほとんど食べてないです。
朝は時間がなかったので食べず、昼はコンビニでさけるチーズと、おつまみとりササミ、夜は豆腐のみでそれ以外食べてません。
ちなみに体脂肪と筋肉量や水分量も見ています。
順調に体脂肪が減り、筋肉量が増えてます。
ズボンが緩くなり、ベルトを１メモリ縮めました。
体が軽くなり、非常に動きやすくなってきました。
1か月後の結婚式まで全力で頑張ります!
後日、過去のまとめを作っていきますね。
ただしかなりきついので実践される方は自己責任でお願いします。
正直、私は今全然辛くないです。
でわでわー
糖質制限ダイエットを初めて３１日目、1ヶ月ほどになりました。当初８９.５kgでした。
定時である、本日朝イチ７８.６kg
前日比丁度１kgかな？
昨日はほとんど食べてないです。
朝は時間がなかったので食べず、昼はコンビニでさけるチーズと、おつまみとりササミ、夜は豆腐のみでそれ以外食べてません。
ちなみに体脂肪と筋肉量や水分量も見ています。
順調に体脂肪が減り、筋肉量が増えてます。
ズボンが緩くなり、ベルトを１メモリ縮めました。
体が軽くなり、非常に動きやすくなってきました。
1か月後の結婚式まで全力で頑張ります!
後日、過去のまとめを作っていきますね。
ただしかなりきついので実践される方は自己責任でお願いします。
正直、私は今全然辛くないです。
でわでわー