サイズダウン

寒くなってきました

体重が増えやすい季節ですね。

私は、痩せやすい夏にも関わらず５キロ体重が増えて

今、やっと元に戻りもう少し減量します

私のダイエットは、運動と食事で成功しました。

まず、腹八分目にし

朝はしっかり好きなものを食べて、昼は軽く、夜はたんぱく質中心に

フルーツは朝がいいですね。

豆乳とソイジョイはかかせません

基礎代謝をあげることが大事なため

筋肉トレーニングも必要です。

自然動も効果的です。

次回は、もっと詳しく自然動をお話します