こんにちは
連休の中、台風により
電車や高速道路通行止めなど
せっかくのイベント中止など
皆様、ご予定をいかが
お過ごしになられたでしょうか
私は昨晩、推しの声とお話に
頷いたり、笑ったり
めちゃくちゃわかるーと
ドラマにしろ、映画にしろ
こうなって、こう終わりました
チャンチャンが嫌で
監督のメッセージ、
脚本家の言葉を深掘りしながら
シーン毎に言葉がない部分にも
メッセージがあるようなのが
見終わって良かったなあと
思い、それはいつまでも
思い出せたりするもので
そう言うのが芸術だし、作品と
呼べるものだと個人的な考えですけど思います
あと、懐メロあまり
聞かない私ですが、
昔のままでなく変えて歌われると懐メロじゃなくて
ツッコミたくなります
コンクールと鑑賞会は別物
コンクールの受賞を鑑賞会でしたら、そのままには演じない
ものではあります。
そう言うのを変える
芸術性を高めるのはありだと
思います。
さて、健康のお話を
骨粗鬆症を診断されて
11月の検査まで
食生活アドバイザー2級資格
勉強を活かし骨量をなんとか
するぞと頑張ってます。
前回、お酢を1日に少々摂る
工夫をする事で内蔵脂肪減
高血圧、骨粗鬆症にも良い事を
書きましたが、1つ
カフェインがカルシウムの吸収を妨げるのでノンカフェインコーヒーが良い事を書くのが
足りないでいました。
1日1杯か2杯なら気にしなくて良いと思います。
カフェインは目覚める、
スィッチが入るのにも
有効ですが摂りすぎると
寝れなくなるなど
長所があれば短所もあります
どんなに良い物でも量が
重要なんです。
量と組み合わせですね
カルシウム吸収を促すのに
ビタミンD、Kと合わせると
高まります。
鮭を焼くのも面倒
瓶の鮭フレークで良いと
思います。（ビタミンD）
カットキクラゲ（ビタミンD）をもどしてこれまた、冷凍
夕飯のスープは
玉ねぎ、ぶなしめじ、キクラゲ
ワカメ、鮭大さじ１、桜エビ
カツオ粉、焼き麩、オリーブ油
酢、熱湯を注ぐだけです
最初、ワカメ（ビタミンK）と焼き麩、カツオ粉だけから大分、足してます。
加工食品はリンが多いので
カルシウム吸収を妨げてしまいまた、ナトリウムも妨げなので鮭の塩分だけで薄味で充分です。
1日3食なので1食だけ
気をつけても気をつけないよりは良いけど1日トータルで
どれだけのタンパク質、脂質
炭水化物三大栄養素を摂り
ビタミン、ミネラルを摂り入れるかです。
そして、歩く、動く、消費するかで摂取する食事の量を加減する事です。
皆様はどんな秋にされますか
何をされても良い季節になれば
と思います。
次は骨量の検査に向けて
また、1級の試験に向けて
頑張る秋です。