おはようございます
そして、新しい年
馬年になり、
半月、経ちましたが
皆様、いかが
お過ごしでしょうか
寒中お見舞い申し上げます
昨年は悲しい事
その中でも幸せを感じる事も
本年は馬年、前に
進む年です
母の干支でした
水も飲めなく、訪問医の先生に来て頂き入院にとなった
その状態でも
「あんなに百人一首を覚えたのに忘れてしまって上の句で
下の句思い出せない、また、
覚えなおさないと」と
言っていた、母
どこまでも前向きでした。
私の時間、これからの時、
行き過ぎる時、今
精一杯やれる事を
やりきりたい
食生活アドバイザー2級の
試験は不合格でした
合格率20%でした。
次への挑戦の機会を貰えたと
捉え頑張ります。
誰もが健康でいたい
やりたい事をやりたい
ジムに行った時、
怪我してしまったを
割りと聞くし、ある事。
水泳でタウーンするのに
骨折したなども
良かれと思う事が
このようになる事も
水泳は体に負荷をかけずに
良いかもだけど
骨に刺激はいきにくい？かな
年齢が進むと骨粗鬆症に
だからと
納豆ばかり、豆乳、大豆製品ばかり摂り過ぎると
イソフラボン過剰、
ホルモンのバランスが崩れます。
そしてビタミンD、kは
脂溶性ビタミンなので
吸収しやすいように
脂と摂りたい
納豆にオリーブ油を数滴
脂溶性ビタミンの人参を
ごま油で調理するきんぴら
ひじきの煮物、人参、油揚げ
昔から伝わる料理や
郷土料理など理と土地風土に
合って生きる工夫がされて
来た事を思います。
全て改善され、良いに繋がる
わけではないので
３食食べ、その1食には
何を食べ
1日どんな活動、動き、姿勢でいて、睡眠をとるか
大抵、面倒だから
好きな物を食べ、美味しいって思えればそれで良いって
そうかもしれないけど
日々、自分の内臓に血管に
負担をかけている
私は知ったから
美味しければいいには
ならない、なれない
豆乳や納豆で
健康に良い事を少しは
やっているって思う心も
大事なので否定はしません
世界一長寿だけど
世界一寝たきりの日本
自分の事は
自分でやりきらないと
目標と希望を持って
今年も頑張って前へ
更に推し活をパワーアップ
3月も4月も（4月はチケット未）そして、多分、
4月のあともきっと。
今の時期は代謝アップに
最適、食生活頑張って
頑張れる体力をアップ！です
皆様、コロナ、インフルに
お気をつけて
お過ごし下さいませ