今日の記録(３日目)

食べたもの

朝：
Drip Coffee 3Kcal
Fat Free Coffee Cream 25Kcal
チーズ風味野菜スープ　200Kcal
オレンジ　81Kcal

朝食合計　309Kcal


昼：
ごはん　242Kcal
鶏肉の味噌マヨガーリック和え　260Kcal
大根(ゴマドレッシング)　60Kcal
水　

昼食合計　562Kcal

今日の昼食。　これにゴハンとお水。
鶏肉を炒めて、味噌・マヨネーズ・ガーリックを
合わせたソースにからめたおかずが
旨すぎてビックリ。　クックパッドさまさま。


夜：
ごはん　242Kcal
豚の角煮　432Kcal
水　

夕食合計　674Kcal

ダイエットしてるくせに豚の角煮なんて
食ってんじゃねぇよ。ってことでね。
でも美味しかったよ。
アメリカに住んでると、こういうTHE和食な物が
本当に貴重だから。


運動：
Zumba　45分


体重　６８．６ｋｇ
体脂肪率　４０．２％


体重減ってねぇぇぇ。
まぁ、まだ３日目だし。今日角煮食べたし。
でも体脂肪率は確実に少しずつ減っているからいいかな。


最初の目標まで８．６ｋｇ

今日の記録

食べたもの

朝：
Starbucks drip Coffee 5Kcal
Vanilla Caramel Coffee Creamer 35Kcal
Thin Sliced Bread(2) 160Kcal
Margerine 70Kcal
Greek Yogurt Blueberry 160Kcal

朝食合計　430Kcal


昼：
揚げだし豆腐　210Kcal
チーズ風味野菜スープ　200Kcal
　
昼食合計　410Kcal


夜：
チーズ風味野菜スープ　200Kcal
ディナーロール　1個　 90Kcal

間食：
オレンジ　1個　80Kcal


総摂取量　1211Kcal


　　　

運動：
夕食後１時間半後にZumba45分。



本格的にレコーディング開始です。
やっぱりスキャンして食べたもの登録できるのは
すっごい楽～。　楽しい。

Zumbaは今日で3日連続です。疲れた。
相変わらずサンバのステップが難しいっていう…。



測定

体重　６８．６ｋｇ
体脂肪率　４０．３％


６０ｋｇまであと８．６ｋｇ

レコーディングダイエット in USA

以前に『あすけん』を使ってレコーディングをしてたことが
あるんですが、何しろ日本とアメリカで
食べるものが全く違うので、あすけんさんのリストに
載ってない食品がたくさんあって困りました。

で、アメリカのレコーディングダイエットサイト。

My Fitness Palっていうんですが、これが結構使える。

PC上で使用できるのはもちろん、iPhone用のアプリが
とても便利です。　

食べたものを朝昼夜と記入していくのは同じで、
iPhoneアプリにはそれに「バーコードスキャン」ができるように
なっているんです。




カメラで写真を撮るようにすると…

勝手にバーコードを感知して、カロリーがどれだけあるか
全部教えてくれます。　便利～。

食べるものにバーコードさえついてれば、レコーディングは
これでかなり楽になります。
和食のときはさすがにサーチするか、自分で設定しないと
いけませんが。

今日の記録

食べたもの

朝：コーヒー（クリーム入り）
　　目玉焼き(２個)onゴハン
昼：冷やし中華
夜：タコライス

間食なし。　午後６時以降の食なし。


運動：zumba40分


体重 68.7kg
体脂肪率 40.5%