いつもブログを読んでくださり
ありがとうございます
人生もそろそろ後半戦
アラフィフまで色々な困難を乗り越えて
一生懸命生きてきたあなた
でも・・・
・なんとなく生きづらさを感じる
・なんとなく幸せを感じられない
・悩みから抜け出せない
・苦しい生き方をしてしまう
・自分のやりたいことがわからない
そんなあなたに
自分らしく幸せに生活できる方法を、
心理学の観点から
わかりやすく
即実践できる
即効性が高い
3拍子そろった
実践講座をお伝えしている
癒しびと心理カウンセラーの
櫻葉さちです
今まで、自分のためではなく
人のためにばかり頑張ってきたあなた
人生の後半戦は
自分のために、いままで感じてきた
生きづらさを解放して
自分の幸せな生活を
叶えてみませんか
あなたの残りの人生が
喜びと幸せに包まれた生活に
変化します
看護師歴28年の私が
身体面、精神面の両方の視点から
あなたのお悩みにマンツーマンで向き合い
あなたの望む幸せ生活をつくります
ふんわり、ゆるりと、軽やかに
あなたの人生を素敵な
毎日に変えてみませんか
人は何歳からでも、いつからでも
変わることができます
変わりたいあなたとの
出会いを楽しみにしています
先日、五十嵐智子さんの
ペップトークの講座を受けました
「ペップトーク」って知ってる
元々の語源は
アメリカでスポーツの試合前に
監督やコーチが選手を励ますために
行う激励のスピーチのことなんだって
PEPは英語で、
元気、活気、活力という意味らしい
ペップトークを
子供や部下に使うと
相手の意識が高まるし
自己肯定感もあがる
いいことばっかりだから
ぜひ使いたいところだよね
でもさ。
今まで、子供に
ダメ出しばかりしてたとか
部下にもあまり言葉を
かけていなかったなと
反省して
よし！
これからはペップだ！と思っても
急に言葉って変えられなくない
私はわかっていてもなかなか
言えないなと思うことが多くて
いつもペップトークを
するためには
回数を重ねたり
練習が必要だったりするよね
そこで‼️
一番はやくいつでも
ペップトークを使えるようになる
とっておきの方法をお伝えするよ
それは・・・
まず自分にペップする！！
はい。たったこれだけ
それが難しいと感じるあなた
考えてみて
人に伝えるには相手がいるでしょ
相手がいない時は
練習できないよね
でもさ
自分とならいつでも
会話ができるよね
しかもね
人から言われることより
あなた自身の言葉を
いつも脳は
聞いているんだよね
だっていつもあなたの
言葉を聞いているのは
あなただもの
つまり、
だれから言われる言葉より
あなたはあなたの
言葉をたくさん
聞いているのね
だから、あなたが
「また失敗したな」とか
「私はやっぱりだめなんだ」とかね
あなたが悲しくなるような
ことを考えるとね
言葉にださなくても
考えるだけで、
あなたの脳は
「そういわれた」とキャッチしちゃう
だったらあなた自身に
一番いいペップトークを
いつも浴びせてあげよう
ペップトークは
・否定の言葉なし
・言ってほしいことをいう
・短い言葉
が特徴なのね
だからあなた自身に短い言葉で
あなたが喜ぶ言葉をいってあげよう
「あなたはやれる！」
「今日も洗濯してえらい！」
「掃除してえらい！」
「仕事にいってえらい！」
「お風呂にはいってえらい！」
↑これは私の例
私は褒められたい人だがら
えらいって言ってもらいたいから
こんな言葉だけど
あなたが、言われてうれしい言葉を
自分にたくさん言ってあげてね
「そんなこと自分にいわれても
うれしくない」
って感じる？
私は以前はそう思ってたけど
これね。だまされたと思って
毎日あなたに言ってみて
間違いなく意識が変わるし
自然と自己肯定感もあがる
あなたの内面の
潜在意識が
「いつも褒められてる」
「自分はできるんだ」と
感じられるようになるから
自分を信頼できて
自己肯定感が上がっていくの
落ち込んでいるときこそ
気分を変えられる言葉がほしいよね
だからこそ
1番身近にいる
自分にいつも使うことが
いつでも練習出来るし
習得も早くなる！
そして、自分にも周りにも
いつでもペットトークできるようになるよ
だから
あなたが言ってほしい言葉を
いつでもあなたにかけてあげよう
あなたの言葉はあなたが一番聞いているよ！！
ふんわり ゆるりと 軽やかに
あなたの幸せ生活を
わたしと探しませんか