こんにちは！
サティマインドフルネスセンターの
阿久津かおりです。
10月第1週目の
マインドフルネスセッション
朝まで雨が降っていましたが
せせらぎの家に到着する頃には
爽やかに晴れわたり
気持ちの良い風が吹いてきました
呼吸への集中の仕方は
毎回お話しします
体が硬くても大丈夫
前屈など痛みを感じるようであれば
膝を曲げていただいて問題ありません。
｢こうするとここが伸びるな〜｣
｢ここまでやると少し痛いな｣
など、素直にご自身の感覚を
受け取ってみてください。
ここは美しいポーズをとったり
体を柔らかくするために
ギューギューがんばる場ではありません。
心地よい範囲で体を動かし
ただただ素直にご自身の体の声に
耳を傾けてみてください
参加希望の方は
こちらからどうぞ
