こんにちは！
サティ・マインドフルネス・センターの
阿久津かおりです
実は先週から体調を崩しております。
膠原病の一種である関節リウマチだと
判明したのが先月末。
抗がん剤として使われる薬を
この先一生飲み続けることが決まりました。
さすが抗がん剤だけあって
薬を飲むと週の前半は
具合が悪い日々が続きます。
自分の免疫を抑える薬なので
もともと繰り返しやすい膀胱炎も
今年すでに3回目の再発です。
マインドフルネスは短い時間でも
毎日続ける方が良いのは確かですが
体調不良の時には
無理してでも瞑想する必要はありません。
横になって呼吸や音、香りなどに
気持ちを向けるやり方でOK
あちこち心が散らばるときは
呼吸に集中してみましょうと
先日お伝えしましたが
音に気持ちを向けてみるのもおすすめです
私はどちらかというと
音に気持ちを向けるほうが
向いているようです。
窓を開けて
鳥のさえずりや、風の音、
木々のざわめきなどに
意識を向けます。
気持ちいいですよ～～
私の瞑想中のおすすめBGMはこちら
