ここ最近でさむ～
皆さんは寒さ対策どぉしていますか
芯から温めるには、
食事から
黒っぽいもの、濃い色のもの（赤・黄・橙色）がいいそうですよ
・硬いもの
・寒い地方が原産のもの
具体的には。
・ネギ
・生姜
・大根
・ニンジン
・お酢より塩
・ビールやウイスキーより日本酒、ワインなら白より赤
・緑茶より紅茶
特に生姜はほとんどの漢方に使われており、
体を温めすべての臓器の働きを活発にします
また、生姜は気の流れをよくして、
気の病（うつなどの神経疾患）に有効であるとも言われています。
《生姜紅茶》
熱い紅茶にすり下ろした生姜を適量入れ、
黒砂糖もしくはハチミツを入れます。
毎日３～６杯飲むことによってさまざまな心身の不調から改善されます。
→冷え性、むくみ、下痢、抑うつ気分、水ぶとりなど
食事はは毎日のことですから、
運動や入浴に比べると続けることが簡単です。
生姜を買いに行こう