チキンとカボチャの白ワイン蒸し

あー！おいしくできた(*^_^*)

・鶏肉
・カボチャ
・タマネギ
・しめじ

・塩
・オリーブオイル
・にんにく
・クミン
・パセリ

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ほっけ

ほうれんそうを毎日のように食べ続けてたら、なんとなく目の調子がよくなってきたきがする！

◎ほっけ
◎ごぼうとにんじんの炊き込みごはん
◎おくらのごまあえ
◎ほうれんそうのお味噌汁

ポパイカレー

ドライアイで眼科にいきました。

「目によい食べ物」で、ほうれん草、カボチャが紹介されてたので、今夜はほうれんそうたっぷりカレーとかぼちゃのスープ。

栄養とって元気になるぞー！

あーおなかいっぱい。

◎ポパイカレー
ほうれん草、しめじ、ベーコン、たまねぎ
カレールー、御宿の新米