クロスフィットの代表的なトレーニング
Fran！
スラスターと懸垂を21-15-9回
このトレーニングは多くのクロスフィッターに嫌われている！らしい。。。
僕も一度やったらしばらくやりたくなくなる
そんなFranを只今絶賛強化中！
でだいぶFran特有のキツさ慣れてきましたが
ちょっと間が空くとやっぱりやるのに気が重くなります。。。
今日はとりあえず、久々のFranに慣れる為の試しチャレンジ。。。
と思いつつ、
記録 4:18→4:04
前回よりインターバル眺めでセットを少な目の結果良い方向に
21 スラスター (休みなし)
21 懸垂(休みなし)
15 スラスター(10-5)
15 懸垂(休みなし)
9 スラスター(4-5)
9 懸垂(休みなし)
こんな感じメモ
因みにちょっと前の15回スラスターは6セットぐらいにわけないと出来なかった実力なので、だいぶそれらしい感じになってきました^_^
後はスラスターのフォームが崩れて握力使ってる分懸垂でグリップがヤバくスピードどが落ちているので、
やはり基本のフォームを重要視しよう。
ということで、
3分台が目前！
次で行きましょう。