朝起きると少し浮腫んでた
お通じも朝イチ出なかったので、体重増えてても仕方ない！切り替えて
運動
スクワット30×3
ワイドスクワット20×3
ヒップエクステンション30
サイドヒップレイズ30
リバースプランクヒップリフト30
クランチ10×3
レッグレイズ30
ストレッチ
週末だけど、午前中にトレ出来た
プランクは効果があるのわかってるけど、苦手で後回しにして結局やらず…。反省
子供たちと全力で遊ぶのは体力勝負。
これもいい筋トレやと思って持ち上げてます
食事
朝↓フレンチトーストは、砂糖使わずラカウントでカロリーオフ！
昼↓糸こんにゃくのぶっかけそうめん風
美味しかった。安上がりだし、また作ろ
納豆は子供に食べられた。
夜↓サラダもりもり
明日は朝からお出かけ
運動できないけど、外で動いてくるからよし！
おやすみなさい。