前日との体重差は-1.45
お疲れ様です。本日は夜から忙しくなるため短くまとめさせていただきます。
月曜日にカロリーをたくさんとったのでこのまま体重が下がってくれればと願っています！
背中トレは大きくしたいと思っていますし、楽しいのでついつい多くやってしまいます。
有酸素は朝30分、夜30分やりました。
明日は朝起きれたら肩トレ、起きれなかったらオフになります。どうか起きれますように。。
朝ｰプロテインマグケーキ、オイコス無糖、バナナ、MCTオイル
昼ｰロウカット玄米0.5合、鶏胸肉150ｇ、鯖1切れ、野菜炒め
間食ｰさつまいも100ｇ
夜ｰ鶏胸肉150ｇ、卵白2個分、野菜炒め
